Suivi de philippe91

Mercredi = VMA ? Bizarre ça me rappelle quelqu'un ??

bon courage, les 200 ça fait mal !!

Bon courage pour ta séance de VMA demain....

Petit résumé de la séance VMA de ce soir car il est déjà tard.

Au stade sur la piste d'athlétisme comme d'habitude sans Aldo mais avec Christophe 7 runs /20.

30' d'échauffement et c'est parti pour 2x10x200m r=30" et R=3' avec comme cible 1' au 200m.
Les 5 premiers se font assez facilement, 6-7-8 un peu plus difficilement et les 2 derniers dans la douleur.
Mais une douleur saine.

Les 3' de récupération sont les bienvenues.

Le deuxième bloc se fait finalement dans la continuité du premier.
Je pense même que le premier bloc a été plus dur que le second, c'est étrange ...???

3' de récupération et 800m en trottinant pour conclure.

1h12'45" pour 10 km. 75 % FCmoy et 90 % FCmax , température 5°.

Superb séance!

J'ai passé au stade plus tôt que toi alors nous ne nous sommes pas vu...

Je vois que ton entrainement pour le semi de Paris va bien!

Jolie séance

Belle séance de VMA!

Et cette SL de ce WE?

T'as rechargé les batteries pour démarrer avec entrain la seconde partie du plan?