Suivi de philippe91

Bon retour parmi nous !!

Et bonne reprise,
On a un semi dans pas longtemps....

Air1 écrit:

philippe91 écrit: Un petit bonjour à tous et toutes de Malaisie.

Arrivés à Kuala Lumpur : quartier chinois, tour jumelle Petronas...
Tanah Rata ensuite avec "trek" à 1400 m d'altitude, D+ environ 400 m et D- aussi de 400 m en marchant
car trop raide, trop humide, trop glissant et trop dangereux surtout. Et visites du coin.
Ipoh pour les connaisseurs où il y a un temple à couper le souffle : Kek Lok Tong...
En ce moment, Tupau Pangkor. Pas de CAP, il fait trop chaud entre 25° et 32°.

Bons runs chez vous.

J'arrêterais bien de courir un mois pour vivre la meme chose!

+1

Bon séjour, et profites bien de ces bons moments

Bonjour à tous et toutes,

Reprise tranquilou de la CAP après une coupure d'1 mois en novembre.
Prochaine compétition le semi de Paris le 6/03/16.
Je pense faire un plan d'entraînement de 2 mois après les fêtes :
3 séances / semaine + PPG de temps en temps.

Je cours entre 1 à 2 fois par semaine pour reprendre progressivement.
Dernière sortie par exemple ce matin par 13° d'1h04'38" pour 8.94 km entre 71% et 79% FCM.

Et surprise lors de cette sortie : GFA et sa femme, alors un petit 1/4 d'heure de plus à papoter... en EF.
Un nouveau RV est pris pour janvier.

Bon weekend et bons runs......

Encore un petit passage bref après ces fêtes de Noêl.

2 petites sorties la semaine dernière dont la dernière hier matin sous 11° :
7,16 km en 50' à 8.6 km/h, 73 % FCM soit 7' le km, 11° comme t° et avec mon fils.

Bonnes fêtes de fin d'année à tous et toutes. A bientôt et ......bons runs.

Une bonne fin 2015 à toi, et à bientôt, en 2016
(c'est très chouette de courir avec son fils n'est ce pas ? J'adooore ! )