Suivi de philippe91

C'est clair que les conditions météos sont favorables pour aller courir!

Profite bien des sorties familiales (il me tarde d'en faire de même avec les loulous)

Bonnes fêtes également Philippe !!

... profites-en bien avant de te lancer sur ta prépa pour ton prochain SDP ! (... voire pour le MDP ? je ne sais plus trop là )

Bonne fin de journée et bonnes fêtes de fin d'année à tous et toutes.
A bientôt et bon runs...... Demain est un autre jour.

Réveillonne bien ce soir et à tout bientôt pour se préparer au mieux pour ce semi de Paris

Bilan 2015 :

946 km en 109 sorties soit 8,7 km/h
+ 300 km de marche à pied avec Madame.
Pas du tout de CAP en novembre 2015. En congés en Malaisie et Indonésie.

VMA de 13.8 km/h définit le 11/01/15 par Xrun avant le MDP.

MDP le 12/04/15 en 4h59'15" ( objectif de moins de 5h réalisé ) à 8.5 km/h.........RP
77% FCmoy et 88 % FCmax. Amélioration de 40' par rapport à 2014 !!!!

Trail du Muguet à Meudon 10 km D+210m le 6/06/15 en 1h06'15" à 9.5 km/h.......RP
81 % FCmoy et 87 % FCmax. Amélioration de 3' par rapport à 2014 !

Paris - Versailles le 27/09/15 16 km D+269m en 1h35'19" à 10 km/h.....................RP
Amélioration de 10' par rapport à 2014 !!

Semi du Bois de Vincennes le 25/10/15 en 2h10'03" à 9.7 km/h.............................RP
81 % FCmoy et 91 % FCmax !!!

Objectif 2016 :

Semi de Paris le 06/03/16 avec Odile, Maryline, Nicolas et autres...

Trail, course nature 1 mois plus tard du côté de Bordeaux avec mon fils Yann.

Semi de Vincennes en octobre 2016.

Encore un trail avant la fin de l'année toujours avec mon fils.

Objectif 2017 : à priori cela va ressembler à 2016...

Objectif 2018 : MDP ( ou marathon de Berlin pourquoi pas ) pour mes 60 ans !!!!!!!!!!!

A bientôt et .............. bons runs.

ça c'est un joli bilan !!!

Ravie de partager un de tes objectifs 2016
A très bientôt !!