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Kharaez - Clap de fin de saison

Réponse de secalex sur le sujet Kharaez - Paris, c'est demain !

Posted il y a 8 ans 9 mois #408894
Et probablement quelques mètres de plus. :P ;)
par secalex

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Réponse de Maclad sur le sujet Kharaez - Paris, c'est demain !

Posted il y a 8 ans 9 mois #408899

secalex écrit: Et probablement quelques mètres de plus. :P ;)


arrêtes, tu vas le décourager !! :laugh:
par Maclad

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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - Paris, c'est demain !

Posted il y a 8 ans 9 mois #408953
T'inquiète, je sais que c'est peu probable d'arriver à suivre la ligne bleue tout au long du parcours...

Comme promis, passage par la salle pour une jolie séance d'1h10. Y a eu pas mal de trucs, mais le point d'orgue fut le 42 feintes avec haltère (et ses deux poids de 5 kg) / 10 burpies / 30 feintes avec haltère / 10 burpies / 18 feintes avec haltère / 10 burpies.

J'espère que les feintes ne laisseront pas trop de traces pour la SL d'1h50 en EF (pas ma séance préférée !) de demain...
par Kharaez

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Réponse de leoxav sur le sujet Kharaez - Paris, c'est demain !

Posted il y a 8 ans 9 mois #408956

Kharaez écrit:

Maclad écrit: interressant tout ça !

Bilan de la sortie :
Distance : 18,84 kms
Temps : 1:31:11
Allure Moy : 4'50"/km
FC Moy : 140 bpm (78% FCM)
FC Max : 149 bpm (83% FCM)

2,85km en 0:15:04" : 5'17"/km - FCMoy 132 (74%), FCMax 139 (78%)
4,31km en 0:20:00" : 4'39"/km - FCMoy 143 (80%), FCMax 148 (83%)
0,19km en 0:01:00" : 5'21"/km - FCMoy 140 (78%), FCMax 145 (81%)
4,31km en 0:20:00" : 4'39"/km - FCMoy 144 (80%), FCMax 149 (83%)
0,18km en 0:01:00" : 5'28"/km - FCMoy 139 (78%), FCMax 144 (80%)
4,31km en 0:20:00" : 4'38"/km - FCMoy 144 (80%), FCMax 149 (83%)
0,19km en 0:01:00" : 5'24"/km - FCMoy 140 (78%), FCMax 145 (81%)
2,51km en 0:13:08" : 5'14"/km - FCMoy 134 (75%), FCMax 137 (76%)


AU POIL cette séance chapeau

par leoxav

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Réponse de Rhum sur le sujet Kharaez - Paris, c'est demain !

Posted il y a 8 ans 9 mois #408959

le point d'orgue fut le 42 feintes avec haltère


si tu les feintes tu ne devrais pas avoir beaucoup de courbatures :laugh: par contre si tu fais des fentes ca fait plus mal :silly:

en tout cas c'est du job qui paye dans les dernier km de course. L'an dernier j'en avait fait chaque semaine et je courrais 2 seances le WE parfois avec des bonnes courbatures. C'est dur de commencer la seance mais finalement ca passe plutot bien.
Last Edit:il y a 8 ans 9 mois par Rhum
Dernière édition: il y a 8 ans 9 mois par Rhum.

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet Kharaez - Paris, c'est demain !

Posted il y a 8 ans 9 mois #408964

Rhum écrit:

le point d'orgue fut le 42 feintes avec haltère


si tu les feintes tu ne devrais pas avoir beaucoup de courbatures :laugh: par contre si tu fais des fentes ca fait plus mal :silly:

en tout cas c'est du job qui paye dans les dernier km de course. L'an dernier j'en avait fait chaque semaine et je courrais 2 seances le WE parfois avec des bonnes courbatures. C'est dur de commencer la seance mais finalement ca passe plutot bien.

Il ne feinte pas les haltères, il feinte avec haltères ce qui est encore plus compliqué :P
par kamoulox69

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