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Kharaez - Clap de fin de saison

Réponse de Pache sur le sujet Kharaez - En route pour le semi de Lille

Posted il y a 9 ans 3 mois #378197
Ça traine pas par ici ! Sub 1h35 sans souci ! B)
par Pache

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Réponse de taek78run sur le sujet Kharaez - En route pour le semi de Lille

Posted il y a 9 ans 3 mois #378208
Tu travailles bien et tes allures te permettront de faire un beau chrono au semi!
par taek78run

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Réponse de jeanmarc sur le sujet Kharaez - En route pour le semi de Lille

Posted il y a 9 ans 3 mois #378235
+1 avec les autres la fin de la prepa est superbe yapluka ;)
par jeanmarc

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Réponse de Kharaez sur le sujet Re: Kharaez - En route pour le semi de Lille

Posted il y a 9 ans 3 mois #378255
Merci à tous, effectivement, il y a eu de belles séances :)

seskap écrit: Et tu as encore besoin d'un test pour te rassurer ?

Tu as raison, c'est plus la dernière séance d'AS qu'un test à proprement parlé... Les tests à 4'30, je les ai fait en même temps que toi, de février à avril ;)

secalex écrit: Ce n'est plus la peine de prévoir de manger sur semi. ;)

Je ne mange déjà pas sur marathon (bon ok, là c'était pas l'idée du siècle...) ! Mais, plus sérieusement, je ne me suis même pas posé la question du ravito solide ;). Le seul mystère qu'il reste pour moi, c'est la flotte : gobelet ou bouteille ?


Hier, première séance de l'avant dernière semaine : 3x6x150m (obj. 31"), r=30", R=1'. Les jambes ont bien tourné, la fin de la 2è série, ainsi que la 3è furent un peu dures, mais bon quand on fait une séance de VMA courte, on n'est pas là pour enfiler des perles... Arrêt boisson à la fin de chaque série. Au final, une bonne séance (même si je m'aperçois en regardant les chiffres que j'aurais peut être pu taper un peu plus dedans à la fin...)

Bilan de la sortie :
Distance : 11 kms
Temps : 59:38
Allure Moy : 5'25"/km
FC Moy : 142 bpm (79% FCM)
FC Max : 169 bpm (94% FCM)
Attention : Spoiler !
Last Edit:il y a 9 ans 3 mois par Kharaez
Dernière édition: il y a 9 ans 3 mois par Kharaez.

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Réponse de seskap sur le sujet Re: Kharaez - En route pour le semi de Lille

Posted il y a 9 ans 3 mois #378256
au contraire je pense que tu as bien fait de ne pas taper plus dedans!
Séance tout à fait maitrisée, les FC on l'air stables entre 90 et 94% et redescendent pas trop. D'ailleurs les récup sont toutes faites au trot on dirait.

Super séance visiblement.
par seskap

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Réponse de secalex sur le sujet Kharaez - En route pour le semi de Lille

Posted il y a 9 ans 3 mois #378259
+1 avec Thomas surtout pour l'avant dernière semaine.

Belle régularité. :)
par secalex

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