Kharaez - Clap de fin de saison

secalex écrit:

Pour la coupure annuelle, noël est suffisant non?

Après même pour la récup une coupure totale trop longue n'est pas forcément recommandée.
Beaucoup préconise une reprise légère (30 à 45' max sur sol souple) à partir du troisième jour après le marathon.
Récupération active.

Tu as des sources stp ? C'est la première fois que je lis ça
Même si je me sens apte à recourir dès le mercredi ou jeudi qui suit, perso je laisse passer 1 semaine min (donc reprise le we suivant au plus tôt, en très léger footing), mais il faut adapter la coupure en fonction du ressenti

Chacun est différent, c'est clair, mais n'oubliez pas que vos muscles ont bien soufferts pendant votre marathon
Leur laisser le temps de bien se reconstruire est essentiel


@Khara: gels, barres, pâtes de fruits, ... peu importe, l'important est de s'alimenter (et d'avoir essayé ce qui va bien auparavant)

Patrick, voici les trois premiers liens obtenus après avoir lancé la recherche : "combien de temps de recuperation apres un marathon".

lien 1

lien 2

lien 3

Mon kiné aussi préconise une récupération active.

Un autre lien.

Désolé de squatter ton topic Khara.

Je viens de lire avec intérêt les 5 dernières pages de ton suivi (vu que je me suis inscrit au MdP 2016). Je pense que tu as compris où tu avais pêché (moi je pense avoir compris que c'était au niveau de l'alimentation, mais je me trompe peut être ?? ).

Je te renouvelle mes félicitations pour avoir terminé malgré tout tes déboires.

Bonne continuation pour la suite !

Merci Alex pour les liens !!
Suivant les articles, on note 3 jours, 5 jours, 10 jours ... reprendre par d'autres sports.
C'est la première que je vois que 3 jours peuvent suffire (c'est quand-même précisé ... d'écouter son corps ... ouf)

secalex écrit:

Désolé de squatter ton topic Khara.

Pas de soucis, intéressant la récup après l'alimentation

De mon côté, j'ai pris mes affaires pour courir ce midi, mais un gros mal de dos m'embête depuis quelques jours après une nuit dans une position sans doute traumatisante. On verra bien comment je me sens tout à l'heure !

Je t'ai envoyé un mp.