Kharaez - Clap de fin de saison

T'as pas le Baby blues du marathonien, c'est bien!

Sacré programme, comme de coutume je vais renchérir sur Fabrice. Si tu as un programme aussi chargé pour le reste de l'année, je ne saurais que trop te conseiller de bien respecter les recommendations de Gilles pour la récup post Marathon. Sinon tu risques d'avoir de belles déconvenues vu le type de plans d'entrainement que tu pratique

Les records vont tomber en 2016
Pour le MDP 2016, je crois déceler un Esprit de revanche et ça fait plaisir!

Hi !

Beau programme en effet ! Manifestement on est plusieurs à vouloir recourir le MdP !

Pour les gels overstim, je ne les avais pas essayé avant et j'avoue que je ne rappelle pas leur goût, je sais juste qu'ils étaient très liquides et qu'il faut ensuite se lecher les doigts sur 200m !

Moi je prends des gels powerbar. 3 (4 au pire) est amplement suffisant vu la contenance. On peut même les prendre en plusieurs fois en pliant l'emballage ils reste hermétique. J'imagique que la digestion des gels est plus rapide que les barres, ce qui serait un avantage.

Pour la coupure annuelle, noël est suffisant non?

Après même pour la récup une coupure totale trop longue n'est pas forcément recommandée.
Beaucoup préconise une reprise légère (30 à 45' max sur sol souple) à partir du troisième jour après le marathon.
Récupération active.

secalex écrit:

Pour la coupure annuelle, noël est suffisant non?

Après même pour la récup une coupure totale trop longue n'est pas forcément recommandée.
Beaucoup préconise une reprise légère (30 à 45' max sur sol souple) à partir du troisième jour après le marathon.
Récupération active.

+1

Perso Marathon samedi soir, je rattaque mardi midi avec une séance EF et les fractionnés à partir de Jeudi

lude33 écrit:

secalex écrit:

Pour la coupure annuelle, noël est suffisant non?

Après même pour la récup une coupure totale trop longue n'est pas forcément recommandée.
Beaucoup préconise une reprise légère (30 à 45' max sur sol souple) à partir du troisième jour après le marathon.
Récupération active.

Perso Marathon samedi soir, je rattaque mardi midi avec une séance EF et les fractionnés à partir de Jeudi

J'ai des scrupules à m'arrêter une semaine