LOLO49 Du Vulcain au semi de Nuaillé

ca va le faire, tu montes en puissance en ce début d'année

Salut à tous,

Petit bilan de cette semaine:

Lundi EF:57'30" 11,5km sensation pas terrible mais le cardio était bas Moy 135 puls à 5'05" au kilo.

Mardi:je suis aller au boulot en vélo:20km le matin,14km le midi et 20km le soir.

Mercredi:EF 1h20 15,5km à 5'05" sur terrain vallonné.

Jeudi VMA courte:2X10 200m sur piste R:100 M trotté
En 36", 37" au 200m ,bonne sensation j'en avais sous la semelle ce soir, car j'ai fait le dernier en 32".

Vendredi et samedi REPOS

Et dimanche AS21 4000M+3000M+2000M en essayant de tenir du 4' au kilo.

Le semi est dans 15 jours,les feux sont aux verts,pas de pépin physique,on verra le jour j......

c'est bon signe cardio au poils et les sensations sont la,

Une belle semaine bien remplie encore !

C'est quoi déjà ton objectif sur cette course Laurent ?

Salut Pat,
L'objectif,il est clair: un nouveau record pour pouvoir bien l'arroser!!!!!!!

Mon dernier semi au taquet,(je ne parle pas des semis préparatoires marathon)1H29'30" à Nuaillé en 2012.
Aujourd'hui, je souhaite forcement faire mieux et me rapprocher au maximum des 1h25 sachant bien que cela ne sera pas pour tout de suite.
L'objectif pour cette année est descendre mes chronos sur 10KM et semi,car l'objectif ultime c'est......


BERLIN 2015 en 2h59'59"

J’espère un chrono 1h27,mais une prépa un peu courte à cause du trail du Vulcain,on verra bien ou ça passe ou ça passe

Et toi ? J'ai lu de belles séances,le soleil est revenu,les pépins physiques sont derrières maintenant.

A bientôt, j’espère!!

ça dépote par ici!!

ton semi devrait concrétiser tes belles séances!! tu avoines bien sur 200m