LOLO49 Du Vulcain au semi de Nuaillé

Bon ben c'est cool, une fin de plan qui se termine bien !!

perso, je suis loin, très loin, très très loin de faire partie des fusées lorraines (43'/10km, 1h36'/21km et 3h24'/42km ... c'est pas vraiment ce qu'on peut appeler une fusée comparé aux copains )

Sinon, un petit clin d'oeil pour toi sur mon suivi suite à ce que tu viens d'écrire

Bonne semaine de relâche Laurent !

Si on parle en chrono, je suis très loin avec mes 3h42 sur marathon ^^

En tout cas les séances sont pas mal et avec l'émulation de la course, il y a moyen de moyenner et atteindre ton objectif.
Alors repos et pas trop de mirabelle ^^

Oula, si on parle en chrono, faut me laisser 1h d'avance pour qu'on arrive en même temps !
En tout cas belles sorties!

tu l'as bien mérité ta choucroute ! hâte de voir le résultat final, tu vas nous claquer un bon chrono, bon jus

Cette semaine a été light au niveau entrainement mais généralement en faisant ainsi j'arrive bien frais au départ.

Lundi EF 1H00 11,5km tranquille

Jeudi EF 40' 8km 5' au kilo une bonne EF avec un peu denivelé

Je pense avoir été sérieux toute la semaine au niveau alcool(pas une goutte),un peu moins au niveau de la bouffe.

Ma prépa n'a pas été très longue(4 semaines) on verra bien le verdict dimanche vers 11H25,26,27....(depart 10H00)

Il y aura beaucoup de monde au départ du semi(+2000) donc pour éviter les pertes de temps au ravitos,
je part avec ma ceinture(eau+ pulpe de fruit sec)

Je vais essayer de bien me caler sur l'allure dès le départ(4'05") et de tenir le plus loin possible.1h29'33" à battre.

Bon semi pour dimanche!!

le travail devrait payer!!

à dimanche pour sabrer le champagne