Seskap : semi dans mon coin.

EF pour moi ce soir:
53 minutes, 8,8 km soit 6'07 au km, 74% de FCmoy et 79% de Max.

Les jambes tournaient vraiment bien aujourd'hui et j'ai vraiment du faire marcher la tête pour rester autour des 75%. Les jambes ont plus envie d'aller vers l'AS21 .

En tout cas ça me donne confiance pour dimanche. Les première séances d'EF du plan je courais vers 6'40 voire plus au km.

et ca va continuer de baisser et passer sous les 6min pour 5m30 ....en fait ton AS21 d'aujourd'hui sera ton EF de demain

5'12-5' en EF ça voudrait dire de sacrés temps au marathon. Mais pour cela il faudrait arriver à augmenter le nombre d'entraînements par semaine non?
J'aimerai pouvoir le faire mais je pense que l'emploi du temps va coincer

tu peux toujours te lever très tot le matin pour faire une petite EF, continuer de faire du VTT et faire du seuil ou des fractions

Bonne nouvelle !

Ca va le faire dimanche !

Naucala, je me lève déjà bien assez tôt (5h30-6h), et il faut que je m'occupe de notre petit le matin. Pour l'instant je vais rester sur 3 sorties ou 2+VTT. On verra après l'été.

Patrick merci pour les encouragements.