Suivi runner80

ca devrait le faire, t'es jeune et motivé

haha merci naucala

Aujourd'hui auprogramme une endurance de 50' à 13km/h.
Voici le récap :


Une FC beaucoup trop élevée qui s'explique parce que je n'avais pas lancé le programme qui permet de réguler mon ryhtme sur la montre. On a donc du ralentir le pas pour avoir les 13km/h de moyenne.

10 km de Morcourt
pbjectif de 40' pas atteint car pas tant de force dans les jambes malgré un beau sprint final.
Je ne suis pas parti si vite que ça, un ami m'a régulé le départ d'une très bonne manière jusqu'au 3ème kilomètre après lequel j'ai tenté tant bien que mal d'appliquer mon allure de course.

Voici le bilan général :


Et voici le graph concernant la vitesse et la Fc :


Qu'en pensez-vous ?

Aussi, j'ai actuellement les rider 17 (300km) que j'utilise pour mes entraînements et courses.
Pensez vous que je dois prendre une paire spéciale pour les courses ? si oui, que me conseillez-vous ?
Merci

félicitation pour ta course, tu n'es vraiment pas loin du tout de l'objectif , pour les 10km il faut mieux prendre des chaussures avec du dynamise et moins d'amortie genre adidas adios boost ou asics racer 10