Suivi de mms : Panoramique du Mont des Cats

Oh ! Un bonbon, bienvenu par ici

Bonjour à tous,
Merci pour vos messages de bienvenue.

Et voilà petite séance EF ce midi. je pensais faire 40' + 6 lignes droites. On discutait tellement, que ce fut 48' sans lignes droites ! lol
Distance : 5,32 km
Temps : 48:16
Moyenne : 6,61 km/h
FC moyenne : 142 (74%)

Pour ma course du 13/07, je pense faire environ 1h40...Je me demandais comment gérer le ravitaillement. Car le départ est à 9h30, je dois donc petit-déjeuner vers 6h30...
J'ai déjà un camelbak pour l'eau. Mais quoi emporter pour reprendre des forces ? J'ai pensé à du lait concentré sucré...Qu'en pensez-vous ?

Une autre question, pour la PPG, si j'en fait une séance par semaine, ca suffit pour maintenir mes acquis ou il en faut au moins 2 ?

Bonne aprem à tous

Il n'y a pas de ravitaillement ?

Ben si, au km 5, 8,5 et 11,5 puis à l'arrivée. Mais je ne sais jamais quoi prendre...Parfois y'a des oranges, des morceaux de sucres. et de l'eau. Mais que faut-il prendre pour durer 1h40-45 ???

Pourquoi ne pas essayer les gels liquides ?
Tu en prends un ou deux avec toi.
Mais liquide, pas pateux (beurk)
Je te conseille par contre d'essayer avant !
Il y a aussi les fruits secs (abricots), la pate d'amande.....
Je te conseille lors d'une SL de tester ce que tu peux manger ou boire sans que ça te donne la nausée...
C'est ce que j'ai fait pour Millau, des tests parfois dégueu, mais finalement tu sais après ce qui te convient....
Mais vu tes ravitaillements sur la course, si ça se trouve, ce sera suffisant....