Suivi Triyan74 : Tour du Canton de Genève

Bon alors ce samedi , c'était marathon relais sur un boucle d'un kilomètre.

On avait montée une équipe mixte pour viser le podium
On partait avec 4 coureurs et une coureuse. Donc 8 tours chacun en individuel et le dernier tour tous ensemble.
Avec forcement, un coureur qui devait faire 10 tours (et cette année, ce n'était pas moi)

En résumé :
Ca va vite. Très vite.
On attend pas mal (environ 16'/17') et à la fin, on va moins vite qu'au début

En gros pour bibi, ça donne (j'avoue qu'une fois le podium acquis, j'ai levé un peu le pied). J'avais encore le 3*2000 en AS10 dans les jambes.

Tour 3 - 1.02km : 03:22 (3'18", FC Moy 115, Max 133)
Tour 8 - 991m : 03:23 (3'25", FC Moy 145, Max 178)
Tour 13 - 1.01km : 03:27 (3'25", FC Moy 148, Max 167)
Tour 18 - 1.02km : 03:24 (3'20", FC Moy 140, Max 153)
Tour 23 - 1.01km : 03:30 (3'28", FC Moy 173, Max 180)
Tour 28 - 1.02km : 03:33 (3'30", FC Moy 121, Max 125)
Tour 32 - 1.00km : 03:33 (3'33", FC Moy 125, Max 134)
Tour 37 - 993m : 03:36 (3'37", FC Moy 138, Max 153)
Tour 41 - 1.17km : 04:51 (4'09", FC Moy 163, Max 179) -> tour tous ensemble.






Une sacrée bonne séance en vue du 10km d'Annecy.
Et hier, j'avais bien mal aux mollets.

PS : on avait en tête de faire un nouveau record en catégorie mixte. C'est chose faite : 2h29'31.........le genre d'allure que tu aimerais pouvoir faire une fois dans ta vie même sur 5 ou 10km. Merci les copains/copines

Lundi c'était VMA. Forcement les mollets avaient encore un peu mal du coup j'ai bien hésité et pour assurer le coup j'ai allégé
un peu les 2*10*200m.

Un séance ou l’échauffement devait me dire si je pouvais supporter la piste. Et apparemment les mollets étaient d'accord.
Donc après 3km d’échauffement, je suis parti sur 2*8*100m.

J'avais l'impression de me traîner un peu mais beaucoup de monde (piste de 300m seulement), et il faisait vraiment chaud.
Au final, je suis content.

Le gros bémol c'est que je m'étais inscrit au 10km d'Annecy après qu'une collègue de boulot m'ait demandé des conseils en cap. Elle voulait faire son premier 10km. C'était un peu son défi et elle avait embarqué ma moitié dans l'histoire.

Mais elle s'est fait rouler sur le pied par une voiture alors qu'elle était arrêté en vélo (pied bien amoché) . Résultat, elle ne viendra pas.
Du coup, la motivation est forcement un peu retombée comme c'est elle qui avait lancé l'idée.

Je te souhaite bonne course ou pas ?

Hello Taek,

j'avoue que ça fait 15 jours que je prépare mon déménagement (prévu le weekend du 27/28) et que j'ai un peu mis le sport de côté.

Entre les aller retour dans les magasins de meubles depuis 1mois pour tout racheter (ah ben oui c'est une séparation), le montage de meuble Ikéa, la peinture, le démontage de la cuisine, la course pour avoir le contrat EDF/interrnet..etc et un weekend sur 2 je gère ma puce aussi.
Là je suis un peu HS.

Je vais voir dans quel état je serais dimanche mais en ce moment, le soir après le boulot je suis dans l'appart jusqu'à 23h, je rentre manger , je dors.....debout à 6h45 le lendemain et rebelote.

J'ai réussi à courir tant bien que mal, mais je sens que je suis bien bien fatigué.

salut

ca va toi?
des tri en preparation?

a bientot

Pour faire light .
2015 était l'année de la reprise du tri.
Après voir fait presque uniquement de la cap en 2014, déménagement, changement de vie... je repartais pour l'aventure ironman (Vichy) fin aout 2016

Grosse prépa nat et vélo, un peu moins de cap (mais c'était calculé) jusqu'en mai
J'avais décidé de changer de strategie et de forcer un peu sur les entraînements vélo pour arrivé frais sur le marathon.
Dès février/mars, j'ai mis les watts puis course cyclo, stage en Ardèche avec le club de triathlon, puis un tri M de reprise (Rumilly), un half en mode ironman (Doussard) et puis début juillet ou j'ai du ralentir un peu l'entrainement : canicule et comme je m’entraîne 90% le midi dur dur de récupérer puis 15jrs de vacances avec ma fille.

Je repartais taquet sur les 5 dernières semaines quand un dimanche machin je me suis mis un grosse boite en vélo.
Main droite dans la poche arrière du maillot, main gauche sur le prolongateur....et trou dans la route. La main gauche à rippée du guidon et je vous laisse imaginer la suite de l'histoire. A un peu plus de 40km/h, ça s'est mal finit. Mais merci le casque.....

Résultat des courses, 15jrs sans rien pouvoir faire (en mode momie/zombie).
Douleur persistante au genou gauche et à la hanche pendant encore 3 semaines derrière
Mais surtout luxation acromio-claviculaire qui rendant la position aero plus que douloureuse et la nat impossible.

Obligé de jeter l'éponge pour l'objectif principal 2015. Au passage merci ironman de ne pas pouvoir transférer l'inscription. Il faut le faire minimum 2 mois à l'avance même avec un certificat médical (pas facile à prévoir en cas d'accident)

Du coup, réparation/ vente du vélo de chrono et concentration sur un autre objectif débuté en juin : le permis moto (je me fais vieux donc plus de temps à perdre).
Ce dernier objectif étant presque finit, et comme je n'ai pas trop arrêté de courir, il va falloir que je retrouve un objectif.

A tout bientôt

PS : Rhum on a du se croiser à Doussard (5h07) et peut être même à Rumilly.
Et j'ai faillit aller à l'aquathlon aussi mais pas pu cette année.