suivi de leti : ca va le faire

merci lili, oui la date fatidique approche

leti écrit:

merci aquila pour ta réponse, du coup a ton avis c'est mieux de supprimer la dernière séance de seuil et de ne faire que de l'ef, histoire de faire du jus sans se fatiguer ? ça ne risque pas de trop foirer l'entrainement?

Le gros du boulot est fait. Si tu es vraiment fatiguée, une séance "de qualité" risque plus de t'user que de te renforcer. Selon l'énergie qui te reste, remplace par une EF ou annule. C'est très important d'adapter la charge de travail à l'état de forme du moment. L'entrainement, c'est un échange avec ton corps. Les infos qu'il te donnent doivent te permettre d'optimiser entrainement et repos.

Ah au fait: il faut se reposer à la mesure des efforts qu'on fournit. Que ces efforts soient sportifs, mais aussi professionnels, etc. En respectant ce principe, on progresse et surtout on dure.

ok donc je vais uniquement de l'ef jusqu’à la course.

pour ce qui est des efforts, la fatigue vient surtout du rythme de sommeil de ma petite dernière (3/4 réveils par nuit) depuis quelques temps et la récupération en sommeil ne se fait plus vraiment. mais c'est un peu le lot de beaucoup de parents. au niveau professionnel pas de stress (c'est la que je suis la moins stressée).

merci

leti écrit:

pour ce qui est des efforts, la fatigue vient surtout du rythme de sommeil de ma petite dernière (3/4 réveils par nuit) depuis quelques temps et la récupération en sommeil ne se fait plus vraiment. mais c'est un peu le lot de beaucoup de parents.

J'y suis passé 4 fois. Place aux jeunes!
Bon courage!

4 fois, je m'incline pour moi pas plus de 2

coucou

petite séance ef de 43 minutes aujourd'hui, bonnes sensations, première sortie avec les températures qui ont vraiment baissé cette semaine (6 degré ce matin avec un vent a 45km/h en pleine face a certains endroits), du coup j'ai sorti le coupe vent qui ma tenu chaud juste ce qu'il fallait et toujours corsaire en bas.

durée : 43 minutes
distance : 4km600
fcmoyenne : 137 (69% fcmax)
fc la plus haute : 145 (73% fcmax)

bonne journée