suivi de leti : ca va le faire

leti écrit:

coucou,

petite question, j’étais en train de me dire qu'il fallait peut être un minimum de choses a prévoir pour le jour de la course, voila ce que j'ai noté pour le moment : épingles a nourrice (une petite dizaine ??), cardio, eau pour ce qui est de la tenue un pull pour avant et après la course, un coupe vent, tenue pour courir. est ce que j'ai oublié quelque chose? (pour info j'ai la possibilité de laisser mes affaires a des collègues avant le début de la course).

merci

Ohhhh, heureusement que tu poses la question, j'avais pas pensé aux épingles à nourrice !
J - 7 !

oui j-7, j'y ai pensé uniquement grâce a lili qui avait mis la liste des affaires a prévoir avant sa dernière course (merci lili)

Contente d avoir pu être utile surtout qu acec le dossard j en avais eu 4 petites et que ça tenais pas bien

coucou,

petite question bête, comment on mange la semaine avant un 10 km (peut etre plus faire attention samedi soir?)

merci

Alors euh ... un peeu au feeling. Jean marc et d autres m avait donne pas mal de vonseil ds mon suivi si tu veux ... c etait autour du 15 deptembre je crois.
La semaine avant moi j avais misé sur les feculents complets : pates, riz complets, pain complet, et proteines : oeuf, jambon et blanc de volaille. Legumes qd mm. J avais viré les trucs gras et le beurre, reduit le lait et les produits laitiers.

Le jour meme, y en a qui font un gatosport. Moi c est pain perdu a la vanille ( pain complet dans des oeufs, du lait, du sucre et de la vanille) cuit a la poele beurre. Avec du the et un jus de fruit. 3-4h avant la course

C'était là: www.conseils-courseapied.com/forum/19-de.../Page-32.html#262562

A un coureur-fusée, ça peut sembler un peu "too much" pour un 10 bornes. Mais sur la distance, un coureur-fusée passe 35 minutes dans les 90 à 95%. Un coureur moins fusée, c'est 1h ou un peu plus. Et il faut tenir la durée.