Suivi Didi

vendredi entrainement avec 2 collègues
20 mm d'échauffement pour aller à la piste
sur piste 2 séries de 5 accélérations
retour au calme en trottinant pour revenir au lieu de départ

sortie d'aujourd'hui sortie avec une collègue

(comme on devait partir à 9h30, j'ai mis le réveil à 7 h pour déjeuner )

échauffement :
45"/15"
1'30"/30 "(2 fois)
2'30"/30" (2 fois)
5'/15" (3 fois)

arrivé à 40 mm de course on a accéléré ( jusqu'à 50 mm de course)
50 mm de course on a marché 1 mm
et puis on est repartis en trottinant ( retour au calme) jusqu'à 1h10 de course

Et finalement quel a été ton ressenti sur ce genre de séance ?
Belle petite ballade en tout cas

tout ce passe bien, je trouve que je progresse ...
toute seule je pense pas que j'y arriverais, je suis poussé par le groupe.

le gros challenge de fin d'année ce sera les 10 km de sées ....

avec ou sans tes chefs/patrons ?

mon chef a déclaré forfait depuis la course qu'on a fait ensemble !
il me reste le directeur financier qui galope super bien
et la femme du boss qui s'accroche

on est un bon grioupe
les entrainements sont sympa