Suivi Didi

dede la frite écrit:

Ca va aller
A Caen, tu avais déjà courru 6k, non?
Depuis tu as vachement progressé!
Bon courage

à caen ( la rochambelle) : j'ai fait 5 km
en septembre j'ai fait un relai de 6 km ( une catastrophe lol !)
et une course de 6.4 km

depuis je m'entraine 3 fois par semaine :

1 sortie de 45 mm environ
1 de fractionné
1 serie longue le dimanche

mathieu écrit:

slt didi!

as tu un objectif chrono au 10kms? Même si je sais que tu veux avant tout le finir as tu quand même une fourchette de référence?

alors là ??
je ne sais pas quel temps je peux viser ?
on verra bien

sortie du jour avec 2 collègues
direction la piste

alors 15 mm d'échauffement
arrivée sur la piste on a coupé celle ci en 3

1 iere partie cool
2 ième partie accélération
3 ième partie encore plus vite

le tout 5 fois avec une coupure d'1 minutes à chaque fois

dur dur pour moi aujourd'hui, j'ai eu du mal a gérer ma respiration, j'étais pas dedans ....

retour au lieu de départ en trottinant
ca n'as l'air de rien comme ca mais ce genre de séance une fois par semaine c'est dur dur

sortie du jour : dur dur !

sortie sous un beau soleil ( c'est super agréable)

échauffement 15 mm
c'est partie pour 1h10 de CAP avec régulièrement des accélérations
notre sadique de collègue ( si si il est sadique) nous a fait régulièrement passer du stade d'endurance à celui de résistance
des accélérations régulières
j'ai vraiment l'impression d'avoir mal courus, les 1 iere accélérations :j'ai été gêné au niveau respiratoire .... dur dur

là j'ai un ptit coup au moral, je sais pas si je serais prête pour mon 10 km en décembre

didi écrit:

sortie sous un beau soleil ( c'est super agréable)

C'est de l'ironie ou tu as vraiment eu la chance d'avoir du beau temps ?

non non il faisait super beau en Normandie ce matin