Suivi Didi

alors sortie d'aujourd'hui, avec un vilain vent froid ...
il va falloir s'habituer c'est que le début

alors toujours avec ma collègue ( on a un le même rythme, donc on progresse ensemble ...)

45'' course / 15'' marche (5 fois)
1'30'' course / 30'' marche (2 fois)
2'30'' course / 30'' marche (2 fois)

5' course / 30" marche (3 fois)

de 45 ' à 49' : une accélération
puis retour au calme trottinement jusqu'à 1h10 ( dur de tenir le trottinement mais bon ...)

prochaine sortie mercredi

alors sortie d'aujourd'hui
avec 3 collègues, c'était sympa

echauffement
45'' course / 15'' marche (5 fois)
1'30'' course / 30'' marche (2 fois)
2'30'' course / 30'' marche (2 fois)

puis cool
au total une petite sortie de 38 minutes

Prochaine sortie vendredi

sortie d'aujourd'hui avec une seule collègue, il y a jamais beaucoup de volontaire pour aller sur la piste faire des accélérations
bizarre ?


alors échauffement
45'' course / 15'' marche (5 fois)
1'30'' course / 30'' marche (2 fois)
2'30'' course / 30'' marche (2 fois)

on était preque à la piste ... 2 minutes de trotinnements
sur piste :

7 fois :accélération 35" / repos 30"
coupure de 2 '
3 fois :accélération 35" / repos 30"

c'est dur les accélarations

retour au calme trottinement jusqu'au boulot ( 18'26")

les mollets tirent un peu se soir .....

prochaine sortie dimanche.... plus cool par contre

sortie seule ce matin à la plaine des sport

Echaffement :
45'' course / 15'' marche (5 fois)
1'30'' course / 30'' marche (2 fois)
2'30'' course / 30'' marche (2 fois)

puis partie pour 50 minutes
un monsieur est venu courir avec moi, j'étais aps super rassuré mais bon
ca été

arrivé à 45 mm accélérations

sortie seule ce matin à la plaine des sport

Echauffement :
45'' course / 15'' marche (5 fois)
1'30'' course / 30'' marche (2 fois)
2'30'' course / 30'' marche (2 fois)

puis partie pour 50 minutes
un monsieur est venu courir avec moi, j'étais pas super rassuré mais bon
ca été

arrivé à 45 mm accélérations

sortie d'hier :
48 mm cool

prochaine sortie vendredi pour le fractionné