Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Bonsoir à tous,

Je passe en coup de vent, mais ça fait plaisir vos messages.
En fait c'était ma journée médicale, parce que j'avais aussi rendez vous avec ma kiné. J'ai un omoplate bien raide à détendre, et je lui ai parlé de mon genou, et pas besoin de soin à part un peu de repos des anti-inflammatoires, des semelles bien refaites, et un peu de douceur.

@Secalex : merci l'ami en général je guéri vite.
@Pimass : Merci Pierre, je vais y aller tranquille, j'suis plus tout jeune Tu connais pas Daredevil ? Non ce n'est pas sa queue
@StéphaneT : Comme j'ai dit et que tu avais déviné, une bonne contracture surtout. C'est tout tendu au niveau des muscles, ça rejoint mon épaule
@JeanMarc : Merci, c'est que je veux être au meilleur de moi-même pour Tours.
@Dule66 : Odile, j'ai déjà le kiné pour mon épaule, mais comme dit plus haut, pas trop besoin là.
@Chris55 : Salut Chris, merci, je vais y aller tranquille

Voilà je vous remercie pour vos petits mots, je vous laisse, je regarde le meilleur pâtissier, et j'ai un site web pour mon club de VTT à finir de mettre à jour..
Bonne soirée.

Cousto91 écrit: @Pimass : Merci Pierre, je vais y aller tranquille, j'suis plus tout jeune Tu connais pas Daredevil ? Non ce n'est pas sa queue .

Ah ouais Daredevil, je suis pas très fort en super héros... à la fois je suis beaucoup plus jeune que toi , j'avais vu DD sur le dessin, je pensais qu'il s'appelait André

Bon, à plus, j'ai des gens à aller sauver du mal !

Bonjour tout le monde,

@Pimass : Pauvre petit jeune

Bon me revoilà, avec un peu de VTT et de CAP, mais très léger. Je n'ai pas eu trop le temps de passer, avec la gestion du club de VTT et son nouveau site, des réunions en Mairie, etc ... Plus les devoirs des gosses, et le boulot.
Je souffle un peu et je viens voir comment ça se passe

Donc comme vous avez pu le lire, mon genou gauche s'est mis à déconner. Pour l'instant je suis sous anti-inflammatoire, et ça va plutôt bien. Je finis demain, on verra ce que cela donne ensuite.

Mais j'ai quand même eu le temps d'aller faire du VTT samedi après-midi. Je voulais me faire au moins 30 kilomètres, mais j'ai du faire autrement. Comme c'était la sortie de l'école cyclo, j'étais encadrant avec d'autres adultes, et nous nous occupions du groupe des plus jeunes (10 - 12 ans). Dans ce groupe, il y avait ma fille, et ce n'était pas un bon jour pour elle. Elle n'arrivait pas à suivre le groupe, et finalement, au bout de 7 km je lui ai proposé de faire demi-tour. Il y avait assez d'encadrants pour tout le groupe, alors il n'y avait aucun soucis. Par contre, quand je suis revenu chercher le grand, il était couvert de boue Bon l'habitude, mais je me serais surement bien amusé aussi, mais pas grave, je voulais préserver ma fille.

voici notre petite sortie sous Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/1447993157

Et donc, retour à la course à pied, avec une petite séance d'EF de reprise ce matin. Que d’appréhension, surtout que mon genou me laissait tranquille, et comme par hasard, ce matin au réveil, il vient me taquiner. Pas grave, même si je ne sors que 15' ça sera toujours ça de prit.
Alors on y va, et c'est partit mon kiki. Par contre, météo pourrie ce matin : un bon crachin, un vent léger qui me pousse le crachin sur mes lunettes , heureusement, j'ai mis des gants en soie, et je peux essuyer les lunettes

Ceci dit, on finit la séance avec la satisfaction d'avoir été tranquille.
D'ailleurs voici la séance Garmin :
connect.garmin.com/modern/activity/1447993279

Voilà, je vais aller faire un tour sur les topics de la rencontre du Fofo et on retourne bosser.

Bonnes nouvelles !!!

Prends soin de toi et reviens à la course avec du plaisir.

A plus, le p'tit jeune

Reprise cool et sans trop de douleur visiblement....
Faut continuer à y aller peinard....

@Pimass & Caracolent : Merci

Bonjour à tous,

Seconde séance de la semaine, et reprise en douceur.

Exceptionnellement, je n'ai pas eu besoin de me lever à 4h30. En fait, je suis d'astreinte, et j'ai eu droit à un coup de fil vers 0h30. Le temps d'intervenir, je suis retourné me coucher vers 1h30 du mat. Donc pas question de se lever à 4h30 pour aller courir. De plus avec la législation, je n'ai pas le droit de revenir bosser avant 12h30. Donc ce matin, départ vers 8h08

Ben ça fait bizarre, y a pas mal de circulation, je me suis retrouvé au moment des déposes des gosses en classe.

Mais finalement, j'ai bien aimé la sortie. Je trouvais que ma FC était un peu haute au départ, mais j'ai réussi à conserver une bonne moyenne.

Je vous mets la séance Garmin, et je retourne rattraper mon boulot

connect.garmin.com/modern/activity/1450519554

Bonne fin de journée à tous.