Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Je ne passe pas assez souvent par ici

Pareil que David quand je travaille à la cible je mets un peu de marge pour éviter les vibrations ou bip permanents

jeanmarc écrit: Je ne passe pas assez souvent par ici

Pareil que David quand je travaille à la cible je mets un peu de marge pour éviter les vibrations ou bip permanents

Tu sais ça fait des mois que je ne passais plus

Je croyais avoir mis assez large, mais non.

Pas évident de mettre les bonnes limites pour éviter les bips intempestifs
Comme j'ai tendance à aller plus vite que la cible, peso je mets -5"/+10" quand je programme les intervalles

Belle séance au passage !

Bon enchainement SL/VTT ce we !

Bonjour tout le monde,

De passage avec cette belle journée. Ce weekend, deux superbes sorties en CAP et VTT, ainsi qu'une petite promenade à pied avec madame.

Samedi matin, départ vers 8h17, étant donné que ma montre était capricieuse pour capter les satellites. Ce jour là, il valait mieux courir à la fraiche. Et ce fut le cas. Donc au programme une SL d'1H30 avec travail à 80-85% de fcm en 2x15 minutes.

Les sensations étaient très bonnes, et j'ai apprécié cette sortie.

Voici le bilan :
Distance : 14.25 km
Durée : 01:30:21
FC Maxi : 170 (86%)
FC Moy : 152 (77%)
Dénivelé : + 201 m
La séance Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/1301167458
Pour le second bloc, la distance est plus courte, mais j'avais envie de travailler de la côte.

Dimanche matin : Sortie VTT avec les mêmes comparses de Dimanche dernier. Cette fois-ci, nous devions faire un bout de reconnaissance pour le prochain circuit de 70kms. Cette fois-ci ça allait mieux, même si certains passages sont techniques.
Bilan :
Distance : 24.99 km
Durée : 02:23:22
FC Maxi : 175 (89%)
FC Moy : 141 (71%)
Dénivelé : + 299 m
La séance Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/1303101672

Du coup, plutôt en forme, et comme madame avait besoin de sortir et que son entorse allait mieux, on s'est fait une petite marche en fin de journée. de 12km environ.
D'ailleurs, voici la séance Endomondo :
www.endomondo.com/users/256293/workouts/785650152

Voilà pour le weekend, et aujourd'hui c'est tranquille.
Bon lundi à tous.

Voilà un we bien rempli ! Bravo à tous les 2 !!

Bonjour à tous,

Merci Patrick pour ton message Madame a quand eu un petit rappel de son entorse en soirée. Faut dire qu'avec la chaleur, les mains et les pieds avaient bien gonflés.

Sinon, retour aux choses sérieuses, en attaquant la troisième semaine de mon plan. Ce matin, rien de transcendant, mais l'EF de 45' fut un vrai plaisir, et un bon décrassage, après ce weekend sportif.
J'ai même testé de ne respirer que par le nez. Chose pas si évidente que ça, puisque des fois je soufflais le trop plein d'air par la bouche, mais ça m'a aidé à réguler l'allure.
D'ailleurs ça faisait longtemps que je n'avais fait une EF en dessous de 70% de moyenne, en n'essayant pas d'accélérer.
Allez pour finir, voici le bilan de ma sortie de ce matin :

Distance : 6.27 km
Durée : 00:45:11
FC Maxi : 146 (74%)
FC Moy : 135 (68%)
Dénivelé : + 92 m

En complément, la séance Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/1305949697

Maintenant faut se préparer psychologiquement pour la séance VMA de Jeudi : 2*10*200m

Bonne journée à tous, et bon run