Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Bonjour tout le monde,

@Alex : Merci, pour l'instant ça va.
@Patrick: Merci aussi. Pour l'électronique j'ai du croiser une onde négative Mais finalement après avoir étudié mes deux parcours sur Endomondo, au cumul j'ai plus de 40 kms, par contre pour le dénivelé je ne saurais dire, mais y avait de la bosse.

Ce que je n'ai pas dit, c'est que Dimanche après midi, j'ai quand même fait une sieste Et j'avais même oublié de verrouiller la voiture avec la vitre conducteur ouverte. Y a pas de voleurs chez moi, elle est restée plus d'une journée comme ça.

Sinon, ce matin on continue le plan, avec une séance d'1H d'EF. Les sensations ne sont pas trop mal.
Je trouvais que la FC était un peu haute, mais ce qui est marrant c'est qu'après une côte, j'ai réussi à mieux descendre celle-ci.

Bon voilà la séance de ce matin :
Distance : 8.46 km
Durée : 00:59:22
FC Maxi : 152 (77%)
FC Moy : 140 (71%)
Dénivelé : + 128 m

Du coup tout va bien pour la suite.

Petite remarque, on est au mois d'Août et les matinées sont quand mêmes fraiches : 15° à 5h du mat, c'est moyen. Il faudrait au moins 20°.
Allez bonne journée à tous.

Bonjour tout le monde,

Et voilà on continue l'entrainement. Et ce matin c'était de l'AS21 : 3x2000.
J'aime bien ce type de séance, mais bon j'ai un peu déconné avec la programmation de ma montre. J'avais oublié une répétition, mais ça encore j'ai pu bidouiller le chrono en cours de route. Mais ce qui m'a le plus gêné, c'est d'avoir indiqué une cible de temps au km.. La montre n’arrêtait pas de bipper

Sinon, pas mal comme temps pour un mois de février : 8°c

Allez pour finir, voici le résumé de la séance :

Distance : 11.03 km
Durée : 01:08:23
FC Maxi : 167 (85%)
FC Moy : 150 (76%)
Dénivelé : + 141 m

Pour plus d'infos, la séance Garmin :
connect.garmin.com/modern/activity/1298254371

Prochaine sortie : Samedi matin une SL d'1H30 avec travail 80-85% FCM
Et Dimanche VTT avec 35-40 kms de reconnaissance.

Bonne journée à tous.

tu enchaines de belles séances
pour l'allure cible, moi je paramètre un intervalle, par ex ce matin 4'40" et 4'50/km pour une allure à 4'46/km
ça bippe au début mais ça se calme vite)
pour les températures, ce matin chez moi c'était 10°, ça faisait beaucoup
bonne fin de semaine

undead écrit: tu enchaines de belles séances
pour l'allure cible, moi je paramètre un intervalle, par ex ce matin 4'40" et 4'50/km pour une allure à 4'46/km
ça bippe au début mais ça se calme vite)
pour les températures, ce matin chez moi c'était 10°, ça faisait beaucoup
bonne fin de semaine

En fait c'est la première fois que je paramétrais une cible, et je n'ai pas l'habitude.

Perso je ne mets plus de cible car des fois c'est juste l'horreur.
Un coup trop vite, un coup trop lent, ...

Jolie séance avec des allures et des FC assez stable

J'ai vu ça ça agace un peu quand même.

On reprend le rythme.