Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Hello à tous,

Merci pour vos petits messages de soutien.

Je vais prendre un peu de temps pour vous répondre.

@Alex : Merci pour l'encouragement, ça va mieux là, et j'ai envie de reprendre un peu plus.

@Dule66 : Merci Odile, mais t'inquiète je vais revenir plus souvent.

@Philippe91 : +1

@Pastisomaitre : Tiens un collègue du matin, t'as bien raison. Comme déjà dit, : "Le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt "

@LadyMary : Tout à fait d'accord avec toi.

@Jean-Marc : +1

@Patrick57 : Merci, ça va mieux quand même, mais bizarre ces derniers temps.

Allez ceci dit, j'en suis à ma seconde sortie de la semaine ce matin. Et quel plaisir de sortir à la fraiche, sans pluie. Juste un vent léger assez glacé. Mais voilà le bonheur d'être seul dans la rue. D'ailleurs je commençais à imagi ner des sorties VTT en nocturne le matin ça pourrait être kiffant aussi. Mais faut je finisse déjà de remonter mon vélo

Allez voici ma sortie de ce matin
connect.garmin.com/modern/activity/1047624355

J'ai commencé en EF, et quand j'ai senti les jambes chaudes, j'ai augmenté légèrement le rythme, histoire de bien me dégourdir les jambes et me vider la tête.

Quel bonheur.

Sur ce je vous laisse, je retourne bosser.

Ravi pour toi, de bonnes sorties en vu.

Je vais aussi tenter à un moment les sorties très matinales si j'augmente mon volume d'entraînement.

Bonjour les amis,

@Kyogiro : c'est sympa le matin, au moins tu es tranquille.

Bon ceci dit, ce weekend j'ai eu envie de me défouler. Du coup sortie CAP samedi matin et VTT dimanche matin.

Donc samedi matin, légère pluie, mais cela ne m’arrête pas. Je me fais une petite heure, mais quel bonheur.

connect.garmin.com/modern/activity/1048689100

Samedi après-midi, j'ai enfin remonté mon nouveau pédalier de VTT, changer le câble de dérailleur, la chaîne. ça m'a prit un petit moment, mais satisfait du résultat

Dimanche matin, une sortie vtt ecole cyclo était prévue, mais ces derniers temps, bizarrement les jeunes manquent de courage. Nous avions 4 gamins, et le double d'encadrants. Mais on a pu rouler, malgré les chemins bien gadoueux. Et mon nouveau montage ne m'a pas fait défaut bien que je psychotais au départ au moindre bruit. Mais j'ai enfin pu grimper dans les côtes sans dérailler ou bloquer ma chaine. Le pied.

Allez la séance Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/1050781264

Demain matin une petite sortie, histoire de continuer dans le rythme.

bon après midi à tous.

Il ne manque plus qu'un peu de natation.

Tu es de nouveau sur de bons rails là !

Bonne semaine !

Hello à tous,

@Secalex : Pour la natation faudra attendre une autre vie J'ai déjà du mal à tout caser dans une semaine, alors si je rajoute la natation. Puis j'aime pas la piscine.

@Patrick57 : Eh oui Patrick, un moment il faut prendre le Taureau par les cornes et se foutre un coup de pied au cul (Remarquez la souplesse )

Bon ceci dit, ce matin, petite sortie à la fraîche : le 0°c est officiel, ça caille, mais c'est sec. Ceci dit j'avais besoin de dégourdir les papattes, et surtout me décrasser après le weekend.

4h30 : Le réveil sonne, c'est calme ici, la chatte qui est à mes pieds me regarde : "Moi je reste ici". Je descend, un petit café, deux madeleines et la petite commission.

4h58 : En tenue d'hiver, il est temps de sortir. Nickel pas de vent, ça devrait aller.

Le temps de capter le GPS avec Garmin et Endomondo, et c'est partit pour 41'13" de promenade. Ben oui pas plus, parce que j'avais un peu de mal quand même. Mais cela fait du bien.

Le ciel est clair, et les étoiles sont belles, j'adore ces moments de tranquillité. Par contre je n'aime pas les automobilistes qui partent de bonne heure au boulot, et qui sont tellement pressés qu'ils ne dégivrent même pas leur pare-brise. Heureusement je suis vigilant, et je ne veux pas me faire renverser.

Après cette petite sortie, quelques étirements, un bon petit dej, réveil du fiston qui est en stage dans mon service, une douche et direction le boulot.

Allez le petite séance garmin : connect.garmin.com/modern/activity/1052284128 qui fait certainement plus foi que celle d'Endomondo qui a tendance à être décalée point de vue GPS.

Bonne journée à tous.

Cousto, le Runner Nocturne