Aquila: en mode anar

Petite sortie de reprise pépère, avec 45 min d'EF sur terrain plat.

Total: 5.82 km, 07:45 min/km (7.7 km/h), FC moy 129 (65,5% FC Max)
1: 1.00 km, 08:04 min/km (7,4 km/h), FC moy 110 (55,8%)
2: 1.00 km, 08:20 min/km (7,2 km/h), FC moy 118 (59,9%)
3: 1.00 km, 07:49 min/km (7,7 km/h), FC moy 128 (65,0%)
4: 1.00 km, 07:11 min/km (8,3 km/h), FC moy 140 (71,1%)
5: 1.00 km, 07:21 min/km (8,3 km/h), FC moy 142 (72,1%)
6: 0.82 km 07:44 min/km (7,7 km/h), FC moy 144 (73,1%)

Très bonnes sensations jusqu'à la 44ème minute, où les ischios de la jambe droite ont fait des leurs: apparemment le biceps fémoral et le demi-membraneux, vers la mi-longueur de la cuisse. A cet endroit-là, je sens la musculature se "contractouiller". Ce n'est pas douloureux mais gênant et ça n'incline pas à forcer car on sent venir, a minima, la crampe. J'ai donc fini tranquille, j'ai marché 10 min pour détendre tout ça et placé un patch chaud là-dessus à la sortie de la douche. A l'heure où j'écris, plus rien... Ce petit souci est bien ennuyeux vu la très faible intensité de l'exercice. A voir après une nuit de sommeil.

Demain, médecin. Peut-être ai-je besoin d'un passage chez le kiné. Je suis un peu contrarié car si j'avais consulté plus tôt, j'aurais gagné du temps.

Tu connais la raison de tes soucis musculaires? Bizarre de se retrouver comme ça au bord de la crampe.

Sion le nettoyage du chien a du être drôle!

je vois des km entiers à 55% c'est super bas!

rémilens écrit:

Tu connais la raison de tes soucis musculaires? Bizarre de se retrouver comme ça au bord de la crampe.

Bah non, je l'ignore... L'alimentation est soignée, l'hydratation aussi, mystère.

Sion le nettoyage du chien a du être drôle!

T'as pas idée...

je vois des km entiers à 55% c'est super bas!

En marche énergique, ou bien en courant à un rythme très peu soutenu et sur terrain plat, j'ai cette satisfaction, oui.

rémilens écrit:

Tu connais la raison de tes soucis musculaires? Bizarre de se retrouver comme ça au bord de la crampe.

Sion le nettoyage du chien a du être drôle!

je vois des km entiers à 55% c'est super bas!

J'ai eu un truc similaire qui s'est produit quand je garde une allure constante, par contre cela ne ressemblait pas a une crampe a proprement parlé mais plutôt une sorte de blocage/grippage...

Aquila

as tu les mêmes symptômes?

Bonne soirée et petite caresse a monsieur chien

RunningZap écrit:

J'ai eu un truc similaire qui s'est produit quand je garde une allure constante, par contre cela ne ressemblait pas a une crampe a proprement parlé mais plutôt une sorte de blocage/grippage...

Aquila

as tu les mêmes symptômes?

Bonne soirée et petite caresse a monsieur chien

Alors... Dur à décrire. On dirait que ça va faire une crampe. Tiens, c'est comme si un électrostimulateur était actif sur le muscle, à faible intensité. Et le muscle semble perdre toute souplesse. Ca picote, ça gêne, sans être vraiment douloureux.

Ah, M. Chien te salue!

Bon, d'après le doc je n'ai rien de méchant et je relève juste d'une bonne prise en charge kiné. Le maintien en activité lui semble souhaitable, avec intensité croissante selon sensations.

Comme j'ai encore la cuisse vraiment sensible, j'en suis resté à de "l'EF molle".

Total: 5.77 km, 08 :00 min/km (7.5 km/h), FC moy 125 (63,5% FC Max)
1: 1.00 km, 08:06 min/km (7,4 km/h), FC moy 114 (57,9%)
2: 1.00 km, 08:15 min/km (7,3 km/h), FC moy 119 (60,4%)
3: 1.00 km, 07:59 min/km (7,5 km/h), FC moy 125 (63,5%)
4: 1.00 km, 07:54 min/km (7,6 km/h), FC moy 130 (66,0%)
5: 1.00 km, 07:57 min/km (7,5 km/h), FC moy 131 (66,5%)
6: 0.77 km, 07:46 min/km (7,7 km/h), FC moy 135 (68,5%)

RAS ce soir. Jusqu'à dimanche, j'en resterai à du footing très tranquille. J'espère pouvoir reprendre des allures plus soutenues la semaine prochaine, en prévision du 10 bornes de fin juin.