Mezos69 : Marathon race : CR et photos

tu fait vraiment des grosses semaines

mais bon tu a tes CLIFTON donc c est plus facile

effectivement je suis d accord avec toi il va falloir commencer a descendre la voilure afin de preserver un peu de jus pour le jour J

content que tu ai trouver un semblant d arrangements avec ton gentil futur ex patron

mezos69 écrit: @celtics
Merci du tuyau
j'arrive toujours pas à envoyer de MP

@Patrick
avec ma première paire de Clifton
celle qui a fait Annecy mais qui n'ira pas à NY et restera pour ces séances rapides
RAS sur l'adhérence, euh la submersion

bon semaine bien chargée, mais j'ai rien lâché
toujours pas de séance loupée

jeudi, une ch'tite EF ,assez en pattes
1h9 11,1km @72%
j'ai rallongé la sauce que j'avais raccourci mardi

ce matin, les allures .... après un lever à 5h30 et boulot à 6h30
je continue de roder les clifton de NY, conditions impecc avec un peu de vent de face sur le retour
2*4500 AS42 + 3500 AS21 (85% en fait )
4,6 km 5'25 @80% plutôt montant
4,3km 5'20 @ 80,5% m'a souis planté pour lapper , plutôt descendant
4,2km 5'03 @ 85%, bien senti le vent de face sur ce bloc plutôt montant

super content des sensations et des ratios
je pense avoir atteint déjà un de mes objectifs: à S-2 , mes sensations,ratios sont quasi les meilleurs de la prépa
le pic de forme devrait pas tomber trop loin de la vérité du 1/11

reste 2h30 de SL demain, çà va bien le faire
sur la fatigue et une petite nuit car anniversaire d'une copine ce soir

une question en suspens, à vos avis SVP!!
JP continue de prévoir une montée en charge à S-2 69km contre 65 cette semaine
2h10 d'allures le samedi (30' de plus avec 3*6k AS42) et 2h20 de SL le lendemain
çà me semble trop
je pensais faire 3*5k, 1h50 en gros, le sam et 1h50 le lendemain
des idées ? il me semblait qu'il fallait commencer à réduire à S-2, non?

envoie lui un mail, il te répondra (par son site plutot que celui ci) C'est le mieux placé pour ca je pense.

Tu es sur de ne pas te mélanger les pinceaux car S-1 est en fait la 13ème semaine (il y a pas de S0)? Du coup, tu attaques S-3 et non S-2? Du coup, les deux dernières semaines sont bien décroissantes en charge.
J'ai regardé les autres plans, et si effectivement S11 (S-3 donc) est souvent légérement moins chargé en kilomètre, c'est en fait du à la SL car la grosse SL est arrivé à S-4, et la S-3 a des séances spécifiques plus chargés qu'en S-4.

Bref, je pense que c'est un léger "bug" coïncidence du fait de l'équilibre allures.distances et de l'organisation des séances dans le plan que t'utilises, Mais je ferais confiance au plan pour le coup.

+1 avec Fabrice.

Suis le plan.

Stéph, je viens de faire un test MP avec toi ... a priori c'est ok pour moi

Belle séance d'AS42 !!
D'accord aussi avec Fabrice, il te reste 3 semaines avant NY donc normal que la semaine qui vient reste encore un peu chargée

ok pour les Clifton
Cool aussi que ça se finisse comme tu le souhaites côté taf

Bonne SXL demain !!

@Patrick
Merci pour les tests Répondu
j'ai vidé cookies et autres cochonneries de navigateur
je vais refaire un test

@Alex, Fabrice, AIr1
Merci je vais suivre le plan
Comme discuté avec Air1 et Thomas en début de prépa, il faut aller au bout de la logique
surtout avec la fin de WE que j'ai eu

auj la SXL, qui n'a pas vraiment eu lieu
hier j'ai été à la bourre toute la journée
l'anniversaire était un peu un traquenard: juste grignoté, qq 3/4 coupettes de bubulles , fini tard
du coup vu la météo prévue, dormi un peu et parti à 11h
le strict minimum avant de partir, boisson iso et 2 gels

trop peu mangé depuis sam midi
je décide de pas "taper dans la gamelle" mais de la gérer en faisant 2h d'EF au cardio
train de sénateur , objectif atteint
2h 17,35km @72%
la FC est redescendue au fur et à mesure
bien géré et il en fallait pas plus
grosse sieste cet AM

du coup cette semaine avec 2 séances écourtées
6h4 et 59,7 km et 35,5km sur le WE mais le "qualitatif" est là