Mezos69 : Marathon race : CR et photos

Bravo Stéphane ! ... belle semaine pour le moment, côté cap comme côté taf

Bon we chargé à venir !

@lady, Patrick, Alex
Merci so far, .... so good comme ils disent là bas

@fabrice
c'est dingue çà !! sous prétexte qu'on est juste respectueux, les mecs se permettent tout ...

@poto
content de t'avoir eu au tél!!

qq news
1 l'accessoire d'abord
au taff, il veut vraiment que je parte avant ....!!! il veut que je prenne mes CP avant de partir
çà, çà me va bien!! au moins une semaine de gagnée.... pour le JUUUUUUUUS

2 l'essentiel, reçu un colis de France Marathon au retour de la sortie
la tenue de course, le sweat shirt, le sac de sport pour déposer à la consigne, le guide de NY "petit Fûté", les horaires de vol....
LA TOTALE..... ON Y VA
y a même le petit crayon tricolore de maquillage pour les joues.....
super qualitatif, je suis beau comme une camionnette qui recule
UN VRAI GOSSE DAVANT LE SAPIN
je mets la photo dès que j'y arrive
@Sabrina si tu me lis,

séance d'allure ce matin: 2*4000 AS42 + 2*2500 AS21
j'ai hésité à tester le "lactate shuttle" de Will mais on reste sur le plan
18,14km en 1h41 @ 79,5%
1er bloc montée en rythme progressive sur 2km, 4,1km, 5'29 @79,5% au global
2è bloc 4,4km, 5'24 @81% plutôt descendant sur la 2è partie, je me suis même freiné pour pas m'enflammer
2 blocs bien vallonnés, rien de bien plat
TOUT BAIGNE

1er bloc AS21 montant , 2,7 km ,bien en place 5'00 @85%
2è bloc plus plat 2,1km 4'55 @85% assez facile sana dérive
TOUT DU BON AUSSI

je me suis régalé !! ratios mieux que ces dernières semaines le samedi
SO FAR.... SO GOOOD
2h20 avec de l'EA demain sans pression, reste THE semaine XL mais même pas peur
J-27 avant le départ, feux au vert!!
endorphines, dopanmine, adrénaline au taquet, éviter l'enflammade !!

La photo, La photo, La photo, La photo, La photo,


Belle séance Steph. Comme tu le dit, tout est au vert chez toi, fonce

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Si avec ça tu ne fais pas un malheur à NY, je ne comprends plus rien
... sans compter ta belle séance du jour encore !

Go go go Steph !!

Bonne SL/EA demain !

Une bien belle séance et une jolie tenue.

Bonne SL demain.