Mezos69 : Marathon race : CR et photos

Au fait Stéphane,
Le marathon de Annecy me plait bien mais c'est au niveau logistique que c'est compliqué.
Distance, hébergement...il me faut arriver le vendredi et repartir que le lundi...et le taf à cette période a vraiment besoin de moi.

coucou Stéphane,

encore 1 semaine bien chargée avant de baisser un peu le rythme.

Tu vas nous vendre du rêve dans quelques semaines...

Impatient de voir ça (négociations en cours pour 2018, porte pas totalement fermée, bébé n°1 aura 9 ans, bébé n°2 aura 2 ans, c'est jouable...)

Jolie SL à un rythme pépère.

Ça permet d'apprécier le reste.

De bien belles semaines que tu nous alignes

Une sl tranquille ce n'est pas si facile.

Encore un petit effort et..............

Joli sortie Steph

Voir les FC descendre ainsi, ca donne sacrément envie (surtout après avoir fait la fète )

Merci à tous du p'tit mot qui fait plaisir

@pat'
depuis les profils çà fait un moment que çà marche pas (bien )
je pense pas que ce soit lié à la migration du site
et puis comme il y a une solution ....

@bogoss
j'me doute, c'est juste une coincidence de plus
je sais pas encore ce que je ferai ce jour là: 21 ou 42

@will
je te souhaite que la négo aboutisse même si le plus important reste tes baby boys (girls)
je vous raconterai tout, promis

@alex
tu m'étonnes, même si là j'avais un peu la tête dans le seau
même pas bcp dormi la seule nuit où j'aurais pu

@Philippe
je touche du bois so far, so good

@Fabrice
fallait faire descendre FC ET (petit) "grammage"
ne jamais aller aux anniversaires sans manger avant, c'est surtout çà

Mardi c'est la piste ..... et c'est la dernière
4*2000 au seuil avec cible 4'40 (9'20) pour rester un chouilla en dessous et pas prendre de risque
15,55km en 1h24 @80%

NICKEL CHROME conditions fraiches un chouilla de vent ....
9'27 @87,5% - 9'20 - 9'18 - 9'17 @89/89,5%
j'aime quand un plan se déroule sans accroc

tellement bien passé que le RAC (après la minute fraicheur ) s'est fait quasi aux mêmes allures /FC que l'échauffement
j'ai forcé la cadence sur le retour, et je suis de plus en plus convaincu que çà a une influence non négligeable sur le résultat
c'est pas très naturel et çà doit pas être "joli" à voir mais bon .....

j'appréhende toujours un peu ce WE>40km à 15j du D Day
mais je serai plus frais aussi, car ENFIN je termine ce traquenard de boulot Mer soir OUF