Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

ah merde, bon retablissement.

Bonjour et merci à tous !

C'est clair que 2020 doit être le pire démarrage que j'ai connu en cap ... J'en suis à me demander si je ne vais pas déjà prévoir mon planning ... 2021 plutôt !

@Cara: Non, je n'ai pas souvenir d'avoir déjà eu un souci à cet endroit par le passé ...

Bon, cela dit, c’est reparti après ces qq jours de coupure suite à ma séance de mercredi
Comme dit les sensations n’étaient vraiment pas bonnes jeudi (je boitillais même), vendredi ça allait nettement mieux et hier RAS. J’ai donc décidé de reprendre ma marche en avant, mais en reprenant mon plan de reprise 3 séances en arrière, c’est à dire la même séance que dimanche dernier, 2x9’ de course (en ayant en tête de pouvoir stopper en cas de problème).
Du coup je passe à de 17 à 20 séances au total pour cette reprise.

Ca s’est plutôt bien passé globalement, RAS côté cuisse gauche (là où je ressentais ma douleur) et côté mollet droit. A nouveau c’est au niveau du tendon à la hanche droite que ça couinait légèrement.
On croise les doigts pour la suite, mais la confiance est de retour
Je parlerai tout de même de cette pointe côté cuisse gauche au kiné lors de ma séance demain évidemment.

Bilan hebdo de la reprise :
- semaine 1 : 5 séances / 23km en 2h44 (dont 1h10 de course)
- semaine 2 : 5 séances / 24.5km en 2h47 (dont 1h35 de course)
- semaine 3 (cette semaine) : 3 séances / 14.5km en 1h34 (dont 59' de course)

Au programme de la semaine prochaine, le même que celui qui était prévu cette semaine, donc 3x (9'C-1'M) - 1x (14'C-1'M) - 2x (14'C-1'M) - 1x 20'C et 1x 25'C toujours avec 5’ de marche en guise d’échauffement et de récupération.

Bon dimanche à tout le monde !

C'est cool si tu as pu reprendre aujourd'hui. J'espère que la séance de kiné sera rassurante.

Bon courage Patrick , je n'avais pas vu ton message car finalement on en est au même point
Noel

Merci à vous deux !

J'ai vu le kiné comme prévu lundi soir. Je lui ai parlé de cette pointe au niveau de l'adducteur gauche en profondeur.
Pour lui c'était effectivement soit l'adducteur (car il ne se trouve pas qu'en bas de la cuisse (là où j'imaginais), mais aussi en partie interne (là où j'ai ressenti ma pointe il y a 1 semaine)), soit le nerf crural.
Bon, comme je ne ressentais plus rien à cet endroit, on n'a pas investigué plus que ça puisque ça. Il s'est plutôt attaché à faire des soins sur le tendon du quadri droit qui recommence à me titiller depuis qq séances.

Auparavant, j'avais donc fait ma séance suivante de cap, à savoir 3x9' de course.
J’ai repris le même parcours que la veille en rallongeant la partie finale pour pouvoir faire le troisième bloc de 9’.
J’ai échappé à la pluie cette fois-ci, à peine qq gouttes alors qu’il avait bien plu la nuit.
Hormis une petite gêne au tendon en haut du quadri droit, ça s’est bien passé sur cette séance. Je poursuis toujours le travail de cadence et j’ai senti moins de fatigue que lors de la séance (de reprise, ça doit être pour ça) de dimanche.

Mardi, J’ai enchainé par la séance suivante, 1x14' de course. en reprenant le même circuit que celui de la semaine dernière (lors de laquelle j’avais ressenti une pointe à l’adducteur gauche). RAS ce coup-ci et c’est tant mieux !
Hormis une petite gêne à nouveau au niveau du tendon au quadri droit (insertion quadri/hanche) ça s’est plutôt bien passé.

On peut donc passer à la séance suivante (2x14’ de course), séance prévue demain

Bonne soire à toutes et à tous !

Tout a l'air "nominal" alors ! Bonne séance avec le double de course