Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Enorme weekend il y a une semaine , quand on voit les 20km que tu fais , on peut se demander si la récup va être bonne et tu enchaînes en bénévolat ! Chapeau .
Apparemment , tu n'en as pas gardé de séquelles . maintenant , les maître-mots sont allègements et récupérations j'imagine ?

Je viens de voir passer une publication sur facebook relative à l'annulation du semi du val de fensch (pas assez de signaleurs).
Je préfère te prévenir au cas où ils ne communiquent pas par d'autres biais.

J'espère qu'il y a un autre semi dans le coin ce week-end là ou le suivant.

Merci à tous !

@Olivier: Tu n'en auras pas besoin
@Christophe: C'est ça oui, enfin c'est ce qui était prévu
@Sylvain: Je confirme, ils m'ont tenu au courant par Email hier

Comme prévu, on démarre la 6ème et dernière semaine de prépa lundi par la traditionnelle E-pace (8km / 50'). Sensations un peu meilleures que sur la SL dimanche, mais le genou a couiné par intermittence tout au long de la journée ... un peu les 2 même
connect.garmin.com/modern/activity/3022529609

Puis vint mardi et un Email fatidique qui mettra fin prématurément à ma prépa
... une fin que j’aurais aimé tout autre, mais bon c’est ainsi, c’est la vie. Il n’aura pas manqué grand chose ... qq bénévoles en tous cas. fenschmoselle.sportsregions.fr/evenement...val-de-fensch-943449
On ne le dira jamais assez, mais sans bénévole, il n’y a pas de course !

J’ai tout de même voulu faire cette dernière séance de rappel d’allure au seuil ce matin (sans doute ma séance préférée dans ce plan que j’aurai eu l’occasion de suivre durant 11 semaines), la tête n’y était plus tout à fait, mais j’avais à cœur de finir ma prépa proprement
Au programme c’était donc 3x1600m @4’40”/km (r=2’). Ca s’est pas trop mal passé, j’ai trouvé la dernière fraction un peu plus compliquée tout de même. La FC affiche 85-87 et 89%FCm, même si le ressenti est bien plus haut comme toujours. Toujours ce genou gauche qui fait des siennes depuis qq temps maintenant ... il faut que j’en parle à mes kinés la prochaine fois.

Bilan de la sortie :
Distance: 11,74 km
Temps: 1h04'55''
Allure Moy: 5'32''/km soit 10.84 km/h
FC Moy: 146 (75%)
FC Max: 177 (91%)
Dénivelé: +36m / -36m
connect.garmin.com/modern/activity/3027709354



Bon, j’ai tout de même regardé le calendrier des courses dans notre région, mais a priori il n’y a plus de semi-marathon à court terme. Je ne ferai donc pas de marathon non plus ... puisque ce semi était la condition nécessaire au fait de s’embarquer dans une prépa marathon par la suite.

C’était écrit, c’est comme ça, ... il y a bien plus grave dans la vie, ce n’est pas grave, même si je ne vous cache pas que la déception est à la hauteur de cette prépa.
Allez, on ferme ce chapitre et on passe à la suite ...

Programme de la fin de semaine: probablement 1 ou 2 footings et une sortie vélo dimanche si le temps est de la partie

Bonne fin de semaine à tout le monde !

Hello Patrick,

Je reviens un peu par ici pour rattraper mon retard, et je vois que tu as fais un très beau weekend bénévole-course.
Bravo à toi.
Dommage que tu ne puisses pas profiter de ton entrainement pour réaliser ce semi
Si tu veux, y a la Valdorgienne ce Dimanche par chez moi, en plus c'est gratuit, mais il n'y a que 16km
Et c'est du run & bike

J'espère que tu te trouveras une course à faire avant la fin de l'année.

Oh... credi alors... moi qui allait te souhaiter une bonne course j'ai bien fait de passer ici avant...

Et oui les bénévoles sont indispensables... mais tellement dur d'en trouver... Il y a ce souci dans l'ensemble du monde associatif clairement.

J'imagine ta deception. Mais ta réaction est appropriée : sans les bénévoles difficile, et ici impossible, de réaliser de belles épreuves.
En tout cas, avec l'entrainement que tu viens de nous faire, tu auras l'occasion d'en tirer profit sur une autre course, même si elle vient plus tard.