Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

C'est moche de se ramollir ( je parle des sorties ) en viellissant

Monsieur se réserve pour tout casser à Tours

Merci à tous !

Petite semaine, non non, c'est une semaine classique à 4 sorties, la troisième ayant été effectuée ce matin et la 4ème étant prévue dimanche ... donc un total aux alentours de 45km environ
Ma semaine allégée est de 30km sur 3 séances, c'était il y a 2 semaines

Pour Tours, pas d'objectif en vue si ce n'est courir pour le plaisir et en bonne compagnie !!

Ce matin donc: Footing 1h05 - 75%FCm
Le vent était plus calme pour cette nouvelle séance matinale, pas de pluie mais il faisait un peu plus frais. J'ai décidé d'aller un peu plus vite ce matin. La gêne au genou était encore assez discrète (un peu plus présente tout de même que les 2 séances précédentes), on continue donc la bonne série
connect.garmin.com/modern/activity/1979091381

Prochaine sortie dimanche, une SLC 15-16km (sur mon trajet le plus court donc)

Bonne fin de soirée et bon we !

je trouve que depuis ton passsage en montagne ton genoux va mieux faut prévoir une deuxième sortie alors

Tu enchaînes bien les sorties les unes après les autres. Je suis content pour toi et ...

................................. vivement le weekend prochain.

@Olivier: merci ! ... je crois bien oui !
@Philippe: merci ! ... à tout bientôt oui !

Bon, comme prévu, dernière SL avant Tours (bon, j'avoue que si je n'étais pas venu à Tours, ça n'aurait rien changé ): 1h35 avec 3km et 1km à 5'05"/km comme allure cible.
Il faisait bien frais au départ, du coup j'ai préféré prendre le coupe-vent. Ce matin, j'ai été un peu plus vite que d'habitude sur l'échauffement, du coup le cardio est plus haut aussi. Sur le premier bloc d'allures, je suis parti trop vite, du coup un cardio qui grimpe très vite à nouveau (88%), j'essaie de réguler sur le second km et le km suivant mais le mal est fait (89 et 90% ). Ce n'est pas mieux pour le dernier km esseulé, couru à 89% de FCm. Pour la régularité côté allures, on repassera ...
Sensations correctes côté genou, hormis à 2 reprises où il piquait un peu plus.
connect.garmin.com/modern/activity/1982041869

Bilan hebdo:
- 3 séances de ppg de 20'
- 4 séances de cap pour un total de 46km en 4h35 environ

Au programme pour la semaine prochaine: 2 séances de cap (mardi et jeudi matin) messines, avant notre balade dominicale tourangelle !!

Bon dimanche à tout le monde !

Cool, ça s'annonce bien

A bientôt Patriiiick !!