Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Merci Xavier

Je bois je bois je bois
A part ça, je m'étire la voute plantaire et je masse
Pas d'anti-inflammatoire, non (j'en avais pris pdt 1 semaine mais c'est tout, puis des patchs Flector tissugel, ça soulage mais c'est tout )

... et de la patience, bcp de patience (pas le choix de toutes façons )

Je me dis que si tes allures progressent, c'est que la douleur régresse

C'est peut être de la méthode Coué, mais j'y vois que du + mon Pat ! Bonne continuation à toi !!!

Patrick57 écrit:

Je bois je bois je bois

Et bin bravo!!!!

Hadrien35 écrit:

Patrick57 écrit:

Je bois je bois je bois

Et bin bravo!!!!

Mirabelles - quetche -biere parait que ca aide pour la douleur .
Si tu as une aponevrose je confirme j'en ai deja eu et effectivement c'est parti du jours au lendemain boissons et etirements du dessous du pied des que je rencontrais des escaliers a toute heure de la journée un ptit etirement vite fait . Essaye de l'huile veleda a l'arnica pour moi quand les bobos dur cela marche . tu masse le dessous du pied
Si besoins de plus de details tu as mon tel mais ce genre de douleur m'arrive sans prevenir sure ca fait mal mais je continue a courir en serrant les dents au moment de la chauffe et pour le moment a chaque fois a plus ou moin long therme la douleur à disparu .

Super séance pour ton retour à la CAP c cool ça.

bonne continuation

Merci les amis !

@François: oui, je positive également ... qui va piano va sano comme on dit

@Hadrien

@Olivier: en journée j'en profite pour m'étirer surtout contre des bords de trottoirs, murs, etc ... Je note aussi pour l'huile, merci

@Arnaud: merci aussi

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Hier matin (jour férié oblige) j'ai fait une petite sortie régé autour de Metz en en profitant pour utiliser mes semelles ortho corrigées.
Je monte progressivement en durée sur ce genre de sortie (30' puis 40' et hier 50')
J'ai changé mon itinéraire final pour terminer au fort par qq étirements (après 51' de course), du coup je suis rentré en trottinnant juste après (1.3km en 7'12")

Pas de souci particulier si ce n'est toujours une légère gêne au genou droit (gêne présente sur toutes les sorties effectuées jusqu'à présent) et quelques légères douleurs plantaires au pied gauche (comme pour toutes mes sorties depuis 5 mois je serais tenté de dire ) Je vais poursuivre ces sorties test en continuant d'allonger la durée

Total: 58'20" - 10.42km - allure moy = 5'35" - FCmoy/max = 153/183 (79/94%) - D = +64/-69m
connect.garmin.com/activity/485265730


Ce soir, retour avec une sortie en groupe et avec au programme 5x 1 tour dans le fort
Objectif allure cible 4'40"/km et si possible mieux (je me souviens avoir explosé au 3ème tour il y a 3 semaines après en avoir enchainé deux à 4'34"/km environ). La séance s'est plutôt bien passée, même si mes douleurs plantaires se sont un peu faites plus présentes aux 4ème et 5ème tours
Cela donne 4'36" - 4'35" - 4'36" - 4'31" - 4'31" d'après les relevés de la montre, mais il faut plutôt voir les temps au tour dans le fort (difficulté de synchro du GPS). Cela donne donc: 6'00" - 6'05" - 6'05' - 6'07" - 6'08"
Premier tour un peu trop rapide (comme souvent), les autres plus conformes à mes objectifs puisque jusqu'à présent je tournais entre 6'10" et 6'20" au tour (et environ 12'45" pour 2 tours consécutifs)
Point positif: ça progresse donc toujours .... un peu moins positif: des hauts et des bas pour mes douleurs plantaires, mais je reste optimiste

Total: 1h35'23" - 16.19km - allure moy = 5'53" - FCmoy/max = 154/194 (79/100%) - D = +91/-95m ---> encore bizarre cette FCMax
connect.garmin.com/activity/485265740


Merci de m'avoir lu, bonne semaine et à bientôt ....