Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Belle sortie
Ça a l'air joli, chez toi !!
Tant mieux si ton pied te laisse plutôt tranquille.
À+

Si la cheville est déjà du passé c'est cool. Reste à définitivement résoudre ce problème d'aponévrose

Effectivement pas de chance que les deux événements tombent à la même date. Les parents de ta filleule aurait pu regarder le calendrier des courses lorraines ^^
Et comment était la course l'année dernière ? J'ai vu qu'il y avait un passage en forêt avec du dénivelé, pas trop difficile comme passage ?

En tout cas jolie sortie avec tes différents soucis qui te laissent de plus en plus tranquilles.

ça court toujours en lorraine !! ça va bien finir par passer cette m$&#e !
si tu pousses de plus en plus loin , c'est bon signe

Je vois que ça trotte toujours au long cours, c'est cool!
Pour l'aponévrose, je croise les doigts encore et toujours. Quelle saleté, ce truc...

Merci à tous

@Matthieu: ça l'est !

@Erwan: c'est malheureusement loin d'être gagné (notamment au vu de ma séance d'hier )

@Sylvain: c'est ce que je leur ai dit .... mais bon
J'ai trouvé la course vraiment sympa l'an dernier, bcp de montées descentes (j'ai fait un CR .... je te laisse le retrouver )
De mémoire, ça montait fort très rapidement puis grosse descente (attention si c'est humide !) puis on enchaine sur une seconde bosse (moins difficile mais plus longue) et enfin une dernière bosse plus facile pour finir avant une dernière descente et un long faux-plat jusqu'à l'arrivée ... tout ça de mémoire
Et le vainqueur est .... Nicolas bien sûr

@Jérôme: depuis le temps que je l'espère .... mais c'est pas encore demain la veille

@Jean-Marc: côté douleurs ça progresse trèèèèèèèèèèèèèèès lentement en ce moment .... voire ça régresse même, si je me fie à la sortie d'hier

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Hier soir, j'ai à nouveau rejoint le groupe de l'A2M pour la sortie hebdo: étant donné que certains avaient participé au semi de Thionville dimanche, j'imaginais une petite EF tranquillou ... effectivement c'était bien le cas .... pour ceux qui l'ont couru Pour les autres, on a eu droit à un 2x8x 30/30 (j'avais la possibilité de rester en EF pas de souci, mais je m'étais dit que faire un peu de vma pour me tester ne pouvait qu'être bénéfique )
Donc j'y suis allé pour les 30/30. Comme la séance s'est déroulée au fort, théatre de mes exploits le jour où je me suis fait mon entorse il y a 10 jours, j'étais sur mes gardes et sur la réserve .... un peu trop peur de récidiver
Du coup j'ai fait une "belle" séance de 30/30 avec des allures qui oscillaient entre 3'47" et 4'39"/km (j'ai notamment super ralenti à proximité du lieu où je m'étais tordu la cheville).

Les chiffres: mon carnet n'est plus à jour depuis qq temps ...

Echauffement:
Total: 32'26" - 5.26km - allure moy = 6'10" - FCmoy/max = 129/156 (66/80%) - D = +41/-30m
---> z'avez vu ma FCmoyenne ???
connect.garmin.com/activity/481132374

VMA + RAC:
Total: 43'17" - 7.19km - allure moy = 6'01" - FCmoy/max = 151/187 (78/96%) - D = +48/-56m
connect.garmin.com/activity/481132394


Pas bien grave tout ça .... ce qui m'embête bcp plus c'est que mes douleurs plantaires ont été plus vives sur cette séance comparé aux semaines précédentes et ça c'est vraiment pas cool du tout
Et ce matin, j'avais encore qq douleurs que je n'avais pas les jours et semaines précédentes

On verra ce qu'il en est sur la fin de semaine
Prochaine séance: vendredi matin (plutôt que jeudi soir, vendredi-saint étant un jour férié en Moselle (et en Alsace aussi) )

Bonne fin de soirée et bonne fin de semaine à toutes et à tous