Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Très jolie travail , ta courbe FC est très belle, on peut tracer 2 droites // ascendantes , preuve que le travail cardio a bien été réalisé.

Tu dis que ton aponévrose viendrait peut être d'une trop forte charge de cap ? tu sais comme j'aime l'entraînement croisé, tu pourrais remplacer une séance de récup par du vélo et/ou travailler en pré-fatigue en vélo avant d'inclure des blocs à allure spécifique pour te ménager un peu.
D'ailleurs tu en es ou pour le VTC?

taek78run écrit:

Très jolie travail , ta courbe FC est très belle, on peut tracer 2 droites // ascendantes , preuve que le travail cardio a bien été réalisé.

Tu dis que ton aponévrose viendrait peut être d'une trop forte charge de cap ? tu sais comme j'aime l'entraînement croisé, tu pourrais remplacer une séance de récup par du vélo et/ou travailler en pré-fatigue en vélo avant d'inclure des blocs à allure spécifique pour te ménager un peu.
D'ailleurs tu en es ou pour le VTC?

belle seance effectivement .

@Sylvain: merci Pour dimanche, impossible, la course démarre à 10h et la messe à 9h30 à 80 bornes de là ... c'était jouable avec une course en début d'après-midi par exemple On va arrêter de remuer le couteau dans la plaie, c'est ainsi, pas grave

@Khara: ok merci (je me suis rattrapé )

@Jérôme: merci Le vélo, c'est prévu que je m'y mette prochainement, sur les ponts du mois de mai
Je devrais le recevoir demain (j'ai opté pour le Scott finalement )

@Olivier: merci

Bonsoir,

un rapide CR de mes 2 sorties du WE:

- samedi: EF cool-cool en groupe:
Total: 1h14'25" - 11.90km - allure moy = 6'15" - FCmoy/max = 132/166 (68/86%) - D = +128/-133m
connect.garmin.com/activity/488179329

Il y avait un nouveau venu parmi nous, donc ça discutait pas mal durant la sortie
Et rdv est pris pour le lendemain pour la reco de la course nature qui aura lieu dimanche prochain.

- dimanche: SL reco course nature proposée par l'organisation de la course avec l'apéro offert au retour
Sortie vraiment sympa où on a croisé de nouvelles têtes forcément, mais où on n'a pas été très nombreux finalement (20-25 personnes je serais tenté de dire).

Parcours très sympa (à l'identique de celui de 2013) avec trois belles bosses à gravir
Je me souviens en avoir plus ch** l'an passé sur les montées, mais je revenais de blessure.
Comme je m'y attendais, les 3 montées se sont bien passées, mais c'est surtout les descentes (première très raide, seconde sur bitume en grande partie et troisième sur singles) et les passages très caillouteux qui ont été délicats pour mon pied gauche . Clairement, il faut que j'évite de me lancer dans des trails où le terrain est plus accidenté encore (le profil de cette course me convient à peu près, même si ça reste délicat sur les descentes). Heureusement qu'on n'était pas en conditions de course ce matin, je me demande comment aurait réagi mon pied après ce genre de profil (là ça va actuellement)

@Sylvain et Jérôme(naucala): si vous êtes dispo dimanche prochain, je vous conseille vivement de la faire, elle vaut vraiment la peine (belle organisation, parcours sympa, de belles vues au sommet des bosses et jolis singles dans la dernière partie avant le retour au point de départ)


Total: 1h24'33" - 14.15km - allure moy = 5'58" - FCmoy/max = 153/181 (79/93%) - D = +310/-308m
connect.garmin.com/activity/488179354

La distance est un peu plus grande que la distance officielle (13.6km) puisqu'on n'a pas démarré tout à fait au point de départ officiel et que j'ai arrêté le chrono un peu après l'emplacement de l'arche d'arrivée aussi.
Le D+ est plutôt correct puisqu'ils avaient annoncés 320m


Merci de m'avoir lu, bonne fin de soirée et bonne semaine à tout le monde

Wow encore 26 km envoyés dans le week end.. Tu es sur d'être encore gêné par ta blessure ?

coucou Patrick,

je vois que ça va toujours bien, j'entends pas parler de douleurs, c'est vraiment très positif tout ça !!

Des sorties biens sympas à ce qu'on dirait ! J'espère que les douleurs sont vraiment derrière toi et que tu vas pouvoir reprendre en toute sérénité !!