Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Pour ce soir, j'ai fait une petite séance d'EF puis PPG 15' (abdos, lombaires, fessiers)

EF: 10.15km - 58'14" - allure moy = 5'44" - FC moy = 147 (76%), max = 170 (88%)
+53/-53m

Sortie un peu rapide ce soir (données cardio pas terribles ) ... j'ai croisé des collègues capeurs que je n'ai pas l'occasion de croiser souvent (l'un d'eux a fait le MDP en 3h12 ) ... et ils vont relativement vite en EF (c'est plutôt de l'EF active à ce niveau )

A suivre:
- jeudi soir: VMA 2 x 5 x 400m (ça me tente bien )
- samedi: EF + côtes (à voir ...)
- dimanche: SL (sûrement)

Par solidarité avec tous les runners (et notamment les trailers) du WE, j'ai fait une grosse SL ce matin par une pluie continue, voire battante par moments (un peu comme lors du marathon l'an passé, ça parlera à Frantz et Kodama )

Ah bon, il a plu pendant le marathon

Sortie faite au feeling au gré des km parcourus (je n'avais pas de parcours en tête, j'ai avancé et improvisé au fur et à mesure), notamment arrivé à un rond point où j'ai vu le panneau de direction Jury ... j'ai pensé à ma discussion ici avec François ... et j'ai pris cette direction (histoire de voir : ... je précise, j'ai fait ma sortie seul, et j'étais le seul à courir par ce temps merdique à cet endroit ... et j'ai réussi à rentrer chez moi ... seul )

MDR effectivement
Par contre, pour ce qui est de la solitude, à Jury, on a toujours des copains dans sa tête qui nous parlent

Sinon, ça a l'air d'être la forme, c'est cool tout ça

Sacrée sortie longue ! Ça fait quand même beaucoup 14 km de spécifique, non ?

un petit message d'encouragement
Merci pour tes tuyaux sur le 310--> problème réglé
Content de on investissement pour l'instant,
le GPS a tendance à décrocher sous les arbres non ??

çà bosse dur pour un mode au feeling
tu as déjà une idée de ton AS21 pour le 16/6 ou gestion cardio le jour J ??

Je vais arrêter de regarder ton suivi car juste à lire ton programme je sens que je m'épuise ce qui est contre-productif durant une semaine de jus !!!

frantz54123 écrit:

Par solidarité avec tous les runners (et notamment les trailers) du WE, j'ai fait une grosse SL ce matin par une pluie continue, voire battante par moments (un peu comme lors du marathon l'an passé, ça parlera à Frantz et Kodama )

Ah bon, il a plu pendant le marathon

Sortie faite au feeling au gré des km parcourus (je n'avais pas de parcours en tête, j'ai avancé et improvisé au fur et à mesure), notamment arrivé à un rond point où j'ai vu le panneau de direction Jury ... j'ai pensé à ma discussion ici avec François ... et j'ai pris cette direction (histoire de voir : ... je précise, j'ai fait ma sortie seul, et j'étais le seul à courir par ce temps merdique à cet endroit ... et j'ai réussi à rentrer chez moi ... seul )

MDR effectivement
Par contre, pour ce qui est de la solitude, à Jury, on a toujours des copains dans sa tête qui nous parlent

Sinon, ça a l'air d'être la forme, c'est cool tout ça

Ouaip, quand je disais que je rentrais seul après mon passage devant Jury, c'est parce qu'ils ne m'ont pas accompagnés sur le retour
Pour ce qui est de la forme, c'était le cas lundi ... bcp moins ce soir