Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Faut surtout courir a sa VMA pour que le travail soit bénéfique, trop haut, trop bas, la séance ne sera pas bénéfique a 100%.

Bon repos Patrick

Sinon j'ai envoyé une invitation au Patrick avec _ mais pas de réponse, ça doit pas être le bon

Tu as raison Fab, faut trouver son vrai groupe.

Mais il ne faut pas oublier que quand on court en groupe, on est dépendant de l'allure de l'ensemble. Ces séances font travailler, c'est évident (pas parfaitement, c'est sur, mais crois moi, on bosse - tu me connais, je n'aimerais pas un truc où on s'ennuie -...). Mais le travail max est le relationnel qui manque tant en CAP (sport individuel)... Et si je pousse le bouchon, je pense qu'on apprend aussi à courir dans un peloton...Et ça, aucune séances EF, VMA, AS ou autre ne l'apprend...

RunningZap écrit:

Faut surtout courir a sa VMA pour que le travail soit bénéfique, trop haut, trop bas, la séance ne sera pas bénéfique a 100%.

Bon repos Patrick

Sinon j'ai envoyé une invitation au Patrick avec _ mais pas de réponse, ça doit pas être le bon

Hello Fabrice,

oui, c'est pour ça que j'avais choisi le groupe 2 et non pas le groupe 3
Après coup, je me dit qu'aucun groupe ne convenait à mon allure a priori (donc soit je m'améliore pour intégrer le groupe 2 "à sa véritable allure" , soit je régresse pour intégrer le groupe 3 qui est à sa véritable allure)
... blague à part, la prochaine fois ce sera le groupe 3

Désolé pour l'invit Garmin, je ne m'y suis pas reconnecté depuis lundi, je vais télécharger mes séances de mercredi et de ce soir et je verrai bien si j'ai reçu ton invit
... à tout'

frantz54123 écrit:

Tu as raison Fab, faut trouver son vrai groupe.

Mais il ne faut pas oublier que quand on court en groupe, on est dépendant de l'allure de l'ensemble. Ces séances font travailler, c'est évident (pas parfaitement, c'est sur, mais crois moi, on bosse - tu me connais, je n'aimerais pas un truc où on s'ennuie -...). Mais le travail max est le relationnel qui manque tant en CAP (sport individuel)... Et si je pousse le bouchon, je pense qu'on apprend aussi à courir dans un peloton...Et ça, aucune séances EF, VMA, AS ou autre ne l'apprend...

Hello Frantz,

ça c'est sur ça bosse dur lors de ces séances

@Fabrice: j'ai bien eu ton invit ....normalement, c'est ok maintenant

Pour la séance de mercredi avec François et Sylvain:

Echauffement:
Tour 1 = 6'26" - FC moy = 125 (64%) - max = 146 (75%)
Tour 2 = 6'09" - FC moy = 132 (68%) - max = 157 (81%)
Tour 3 = 5'54" - FC moy = 133 (69%) - max = 144 (74%)
Tour 4 = 5'46" - FC moy = 134 (69%) - max = 149 (77%)

De mémoire, je n'ai jamais eu des chiffres cardio aussi bas

Pour la partie VMA, malheureusement, je n'avais pas préparé de séance à 30/30/30 sur ma montre, donc je n'ai que les allures pour chaque km
Tour 5 = 3'57" en moyenne !!!!! (je ne vous explique pas la vitesse max ! )
Tour 6 = 4'29" en moyenne et encore 3'34" en max

Après ça redescend car on devait se trouver après la 5ème série

Sur le graphique je peux constater pour la partie VMA:
série 1: allure max = 3'22" ! (n'importe quoi Patrick )
série 2: allure max = entre 3'14" et 3'38" ! (encore du n'importe quoi Patrick )
série 3: allure max = 3'27" ! (toujours du grand n'importe quoi Patrick )
série 4: allure max = 3'43" ! (là on retrouve des valeurs conformes à ma VMA ... mais les 3 premières séries ont mis les batteries à plat)
série 5: allure max = 3'56" ! (valeurs toujours conformes à ma VMA .. on sent que ça devient très dur)
série 6: allure max = 4'11" ! (on voit que je n'y suis plus ... c'est fini, c'est cramé pour moi )