Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Oui sacrée sortie entre ccap

Pour une fois tu avais un mot de tes parents

En tout cas vous vous êtes bien éclatés ! Bravo les gars!

Merci Fabrice

Avec Laurent on a remis ça mardi !! ... rassurez-vous, juste une petite EF d'avant fêtes
On a fait l'un de mes circuits d'entrainement habituels (2 lacs), sous qq rafales de vent
Mes courbatures de la veille avaient disparu mais pas mes douleurs plantaires

Total: 1h07'50" - 12.04km - allure moy = 5'38" - FCmoy/max = 158/180(81/93%) - D = +61/-62m
connect.garmin.com/activity/419816497

J'ai remis ça ce matin avec 2 des collègues habituels de cap (Laurent ayant préféré aller skier un peu ... j'espère qu'il a pu trouver de la neige ) ... même circuit (ou presque) en faisant 3 montées en accélération (pour Laurent: il s'agit de la grande descente avant le second Lac qu'on a remonté 3 fois au retour)
Douleurs plantaires un peu moins présentes ce matin

Total: 1h24'55" - 14.25km - allure moy = 5'58" - FCmoy/max = 146/186(75/96%) - D = +120/-122m
connect.garmin.com/activity/419816511


Demain, nouveau rdv chez le médecin du sport pour ma séance hebdo de torture

Bonne soirée

2 belles petite sortie ! le terrain à l'air sympa, monté/descente !! bonne continuation !

Patrick

Je ne regarde plus ton kilométrage, je suis complexé pour houilles j'ai l'impression d'y aller en touriste

Bonne torture pour demain j'espère que tu verras le bout du tunnel rapidement

A bientôt

Merci à vous deux

Ne sois pas complexé Fabrice, il n'y a pas de quoi
A Houilles c'est pdt 10km que tu vas courir, pas 12, 14 ou plus

Concernant ma séance de torture, on a décidé de ne pas la faire ce matin
Après avoir fait un débriefing de ma semaine à mon médecin du sport, il a trouvé plus raisonnable de ne pas me faire subir d'ondes de choc aujourd'hui. Je lui ai demandé de faire une échographie pour faire un état des lieux de mon pied.
Résultat des courses: j'ai bien une petite inflammation à la base du talon sur 11 mm environ. On a décidé de laisser évoluer sans traitement pendant 15 jours et on refera un point à ce moment-là.

Pas de contre-indication à courir tant que la douleur n'est pas présente ou tant qu'elle reste faible. Je vais donc poursuivre mes sorties en séances d'EF uniquement pour le moment. Je vais finir l'année par 3 séances et j'aviserai ensuite si je poursuis en EF ou si je coupe qq jours (voire semaines) pour voir si ça s'améliore.

Hello Patrick!

Ta prochaine course a lieu quand? Et sur quelle distance ?

La coupure CAP devrait aider, non? Essayes le vélo en attendant?

Comme pour Samoyede, pas de prise de risque inutile

A bientôt !