Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

salut Patrick,

je vois que tu continues sur un rythme endiablé !

bonne continuation

Hello Fabrice,

la prochaine course à laquelle j'ai prévu de participer est fixée au 9 février prochain (pour 13.6 km sur route). Maintenant ce ne sera pas dramatique si je ne la fais pas (tiens la sagesse parle déjà )

Mon véritable objectif 2014 est de passer sous les 1h35 sur semi (probalement à l'automne si je pars sur l'optique de faire le marathon d'Annecy fin avril ... mais dans l'état actuel des choses, ça me parait mal engagé )

Sinon pour le début de saison, j'ai prévu comme courses:
- 9 février: 13.6km (route)
- 9 mars: 13.3km (mixte route-chemins)
- 16 mars: semi (route) en prépa marathon
- 13 avril (peut-être): semi (route) en prépa marathon ou en SL
- 27 avril: marathon (Annecy)

.... bien entendu si mon pied me laisse tranquille
Dans l'état actuel des choses, ça me parait jouable jusqu'au semi, par contre je ne le sens pas pour faire un marathon


Pas d'inquiétude, je vais rester prudent comme depuis 15 jours (ma dernière séance de travail remonte au 12 décembre dernier) et stopper dès ça ne va pas.
Pour tout te dire, j'ai bien en tête de couper 8 ou 15 jours début 2014 (ou au-moins diminuer le nb de sorties hebdo à 2 petites EF par exemple). Mon problème n'est pas vraiment quand je cours, mais quand je marche. La douleur est présente à tout moment de la journée

maclad écrit:

salut Patrick,

je vois que tu continues sur un rythme endiablé !

bonne continuation

Hello William,

ce ne sont que des sorties en EF depuis 15 jours (même s'il y a eu 2 SL dont un trail où j'ai un peu dégusté lors des descentes notamment )

Termine l'année tranquillement, ne va pas te faire plus mal
En tous cas, tes ratios sont quand même pas mal...!

Bonjour Patrick!

Je vois que ton planning de début d'année est fort chargé. La prudence voudrait que tu coupes car si ton objectif est le marathon, il vaudrait mieux être rétabli a 100% sinon les EF XL et SXXXL seront une galère sans parler des repos ou tu douilles en marchant...

A ta place je couperais 8/10jours début janvier puis je ferais la course de février en mode touriste sans prepa spécifique.

A bientôt et soigne toi bien!!

Merci à vous deux

Pas de souci, je suis en mode cool et je teminerai comme ça

J'ai pris ma décision depuis hier: ce sera coupure pendant 10 jours au-moins dès le début janvier. On verra alors où j'en suis et si je reprends (en mode cool bien entendu) où si je prolonge ma coupure d'une semaine supplémentaire
De toutes manières, pour les 2 courses de fév/mars, je n'ai pas prévu de programme spécifique (je pense les faire en AS21 ou 42 suivant mon état )


J'ai fait mes 2 séances habituelles du we: ça va mieux côté pied mais je maintiens quand-même ma décision de couper

Samedi: ma troisième séance identique (ou quasi) de la semaine, le circuit des 2 lacs, avec en prime 4 fois l'ascension de la fameuse côte (vivement que je sois remis sur pieds pour que je puisse me lâcher pleinement, car là, je n'ose pas trop ):
Total: 1h28'15" - 15.05km - allure moy = 5'52" - FCmoy/max = 148/188 (76/97%) - D = +131/-133m
connect.garmin.com/activity/421178284

Sortie effectuée en 3 parties (un peu moins d'1h20 pour la première, avec la totalité du groupe, qq minutes supplémentaires pour la partie commune du trajet retour avec un collègue et la dernière seule jusqu'au bercail)


Ce matin: sortie en solo autour de Metz (pour Laurent: l'autre circuit que je t'aurais proposé )
Total: 1h30'27" - 15.79km - allure moy = 5'44" - FCmoy/max = 141/166 (73/86%) - D = +72/-71m
connect.garmin.com/activity/421178310

Ca va encore mieux qu'hier ... je positive, j'espère être sur la bonne voie


Voilà, il me reste encore une dernière séance mardi matin avant la coupure jusqu'au we du 11/12 janvier au-moins.

Bon dimanche à toutes et à tous