Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Moi, je suis pas contre,il ne faut jamais dire jamais.
J'avais dit MOI un marathon JAMAIS résultat j'en ai fait trois.

Merci pour votre passage

Mais non, je ne fais pas que des sorties de cette trempe à chaque fois
Ca fait des années que mon compteur km annuel est assez haut, ça varie d'une année à l'autre et pas toujours dans le même sens Je ne me vois pas en faire plus encore (c'est assez comme ça).

C'est clair que je suis plus à l'aise sur du long que sur un 10k à faire à fond les manettes, mais de là à me lancer sur un 100km ce n'est pas demain la veille Les 42 me suffisent amplement (j'en ai fait 2 pour le moment et je n'ai pas l'intention de tenter plus long) et sont déjà assez difficiles comme ça

Ce soir je suis allé faire un petit footing d'1h (même moins au final )
Pas de fatigue constatée suite à la méga sortie d'hier.

Tour 1 - 1.00km : 05:45 (FC Moy 126, Max 134)
Tour 2 - 1.00 : 06:08 (FC Moy 128, Max 135)
Tour 3 - 1.00 : 05:42 (FC Moy 136, Max 146)
Tour 4 - 1.00 : 05:43 (FC Moy 137, Max 145)
Tour 5 - 1.00 : 06:03 (FC Moy 144, Max 151)
Tour 6 - 1.00 : 05:43 (FC Moy 140, Max 147)
Tour 7 - 1.00 : 05:42 (FC Moy 137, Max 145)
Tour 8 - 1.00 : 05:50 (FC Moy 141, Max 148)
Tour 9 - 1.00 : 05:58 (FC Moy 140, Max 152)
Tour 10 - 313m : 01:51 (5'55", FC Moy 140, Max 146)

Total: 54'30" - 9.31km - allure moy = 5'51" - FCmoy/max = 137/152 (71/78%) - D = +47/-46m
connect.garmin.com/activity/416538299

Maintenant c'est repos jusqu'au we prochain

Bonne semaine à tout le monde

PS: désolé pour le passage rapide de ce soir, j'ai plein de suivis et de CR en retard, je tâcherai de rattraper tout ça le we prochain

Bonsoir Patrick

Petite sortie en EF pour reposer les papattes après la SL d'hier
Les ratios sont pas mal du tout , bon repos a toi

Hello Chris,

merci

Comme prévu, je n'ai pas été courir cette semaine
J'ai suivi ma troisième séance d'ondes de chocs pour mon pied gauche ce matin (pas de progrès notables en 1 semaine, prochain rdv, vendredi prochain). Je pense faire une petite sortie en EF demain matin avant de faire une sortie commune avec Jérôme et Laurent dimanche

Bonsoir,

comme prévu j'ai été faire une petite EF samedi matin.
Les sensations étaient vraiment pas terribles après ces qq jours de coupure

Tour 1 - 1.00km : 06:55 (FC Moy 131, Max 145)
Tour 2 - 1.00 : 06:22 (FC Moy 146, Max 155)
Tour 3 - 1.00 : 06:39 (FC Moy 144, Max 160)
Tour 4 - 1.00 : 06:43 (FC Moy 149, Max 163)
Tour 5 - 1.00 : 05:57 (FC Moy 157, Max 163)
Tour 6 - 1.00 : 05:50 (FC Moy 142, Max 156)
Tour 7 - 1.00 : 05:50 (FC Moy 147, Max 161)
Tour 8 - 1.00 : 05:42 (FC Moy 146, Max 151)
Tour 9 - 1.00 : 06:00 (FC Moy 145, Max 154)
Tour 10 - 1.00 : 05:55 (FC Moy 150, Max 163)
Tour 11 - 408m : 02:16 (5'35", FC Moy 150, Max 155)

Total: 1h04'15" - 10.41km - allure moy = 6'10" - FCmoy/max = 146/163 (75/84%) - D = +64/-64m
connect.garmin.com/activity/418514978


Ce matin, avec Jérôme et Laurent, nous avons fait notre sortie trail concoctée par Jérôme, un très joli parcours !

Le terrain était bien gras et j'avais un peu de mal (notamment dans les portions descendantes) à suivre nos amis malgré mes Riot C'était ma première grosse sortie trail, j'ai découvert la difficulté de la discipline lorsque le terrain n'est pas sec (bcp de chemins m'étaient d'ailleurs inconnus, merci à Jérôme de nous les avoir fait découvrir ).

Mon pied gauche a une nouvelle fois bien dégusté, notamment dans les descentes et sur les parties un peu plus rocailleuses. En prime j'ai eu droit à 2 ampoules (pas habitué à porter ces chaussures si longtemps) ... mais surtout à une après-course sympa avec mes 2 compères du jour dans un bar de Metz


Tour 1 - 1.00km : 06:45 (FC Moy 149, Max 164)
Tour 2 - 1.00 : 06:51 (FC Moy 144, Max 163)
Tour 3 - 1.00 : 06:35 (FC Moy 135, Max 151)
Tour 4 - 1.00 : 06:41 (FC Moy 159, Max 169)
Tour 5 - 1.00 : 06:15 (FC Moy 160, Max 176)
Tour 6 - 1.00 : 06:13 (FC Moy 161, Max 168)
Tour 7 - 1.00 : 06:15 (FC Moy 162, Max 171)
Tour 8 - 1.00 : 07:03 (FC Moy 166, Max 176)
Tour 9 - 1.00 : 06:17 (FC Moy 158, Max 172)
Tour 10 - 1.00 : 05:56 (FC Moy 172, Max 188)
Tour 11 - 1.00 : 08:02 (FC Moy 176, Max 189)
Tour 12 - 1.00 : 06:51 (FC Moy 179, Max 195)
Tour 13 - 1.00 : 06:31 (FC Moy 177, Max 191)
Tour 14 - 1.00 : 06:15 (FC Moy 180, Max 194)
Tour 15 - 1.00 : 06:42 (FC Moy 186, Max 217)
Tour 16 - 1.00 : 06:54 (FC Moy 167, Max 192)
Tour 17 - 1.00 : 06:22 (FC Moy 189, Max 215)
Tour 18 - 1.00 : 08:27 (FC Moy 170, Max 208)
Tour 19 - 1.00 : 05:51 (FC Moy 180, Max 209)
Tour 20 - 458m : 02:46 (6'03", FC Moy 168, Max 180)

Total: 2h08' - 19.46km - allure moy = 6'40" - FCmoy/max = 167/217 (86/112%) - D = +365/-361m
Ma ceinture cardio a encore fait des siennes

connect.garmin.com/activity/418515007

Bonne fin de we

Bonsoir Patrick

Tu nous as fait 2 belles séances Félicitation et bonne continuation pour cette fin
d' année