SNARF31: Phoebus trail 50Km 1500d+

Sortie EF du jour :

EF Footing 1h
12.78 km 01:02:43
Allure : 4'54"
Sensations : Moyennes
FC Moy = 148 (73%K) - FC Max = 166 (86%K)
Météo : 17°C - Pluie
Chaussures : Asics DS sky speed 3


Tour 1 - 1.00km : 04:58 (FC Moy 150, Max 157) --> cardio débile
Tour 2 - 1.00 : 04:51 (FC Moy 146, Max 166)
Tour 3 - 1.00 : 04:46 (FC Moy 142, Max 149)
Tour 4 - 1.00 : 04:54 (FC Moy 144, Max 148)
Tour 5 - 1.00 : 05:00 (FC Moy 144, Max 147)
Tour 6 - 1.00 : 04:50 (FC Moy 149, Max 154)
Tour 7 - 1.00 : 04:57 (FC Moy 152, Max 157)
Tour 8 - 1.00 : 04:47 (FC Moy 150, Max 155)
Tour 9 - 1.00 : 04:51 (FC Moy 150, Max 154)
Tour 10 - 1.00 : 04:51 (FC Moy 152, Max 155)
Tour 11 - 1.00 : 05:01 (FC Moy 151, Max 155)
Tour 12 - 1.00 : 04:52 (FC Moy 152, Max 156)
Tour 13 - 777m : 03:57 (5'05", FC Moy 151, Max 157)

Rien à signaler de nouveau. La cuisse ne fait pas plus mal ...

belle sortie en EF les chrono sont regulier et tant mieux pour ta cuisse

Coucou ici,

Je n'ai pas trop posté du week end désolé

Samedi ce fut sortie longue trail:

SL-TRAIL 3h20 en montagne
Samedi 09
23.65 km 03:24:21
D+ 1450m

Sensations : Moyennes
FC Moy = 145 (71%K) - FC Max = 166 (86%K)
Météo : 7°C - Beau

Je fini bien cuit. Les premiers Km ont fait très mal car ils empruntent le KM vertical
Ma cuisse gauche m'a empêché de vraiment pouvoir me lâcher

Par contre les paysages étaient juste superbes avec des cours d'eau bien vivants et des passages saupoudrés d'une fine pellicule de neige
En plus j'étais presque seul dans la montagne et j'ai passé un moment vraiment spécial. Même les deux séances de jardinage ont été très sympathiques.

Après une journée de repos complet, je me suis accordé une séance de VTT sur route:

VTT 2h00 sur parcours vallonné
Lundi 11
51.91 km 01:55:15
Sensations : Bonnes
FC Moy = 129 (60%K) - FC Max = 154 (77%K)
Météo : 11°C - Beau

J'avais peur de ne pas pouvoir faire grand chose car ma cuisse était assez douloureuse hier mais finalement cette sortie c'est très bien passée. Le vent me gène toujours autant.

tres belle sorties ma fait gaffe a ta jambe 1450 d+ sur un peu plusde 23km p...n ca grimpé dur dur dur

Comment sa enquille du kilomètre et du D+

Allez comme vous avez été sages voici quelques photos de ma rando trail:

Photo1
Photo 2

Bonne aprem