SNARF31: Phoebus trail 50Km 1500d+

Très jolie séance de 30-30 !

Bon courage et amuse toi bien lors de ta course dimanche !

Snarf31 écrit:

Tu en sais plus? Parachute ou 10Km?

Pour le moment les prévisions météo ne sont pas mal.
Décision vendredi après appel au centre où on saute

Sinon jolie séance de 30-30!!

Bon jus pour dimanche!

Alors tu as fixé ta tactique de course?

S'il y a de la bosse de 6.5%, il faudra que tu acceptes de laisser du temps dans l'affaire...Même un kényan y laisserait des plumes Soit prudent dans la montée pour être capable de relancer en fin de bosse !

Bonne course pas avance !!!

Merci pour vos encouragements

Ma tactique va être simple mais basée sur deux facteurs:

- la forme du jour
- les conditions climatiques (c'est une zone très ventée)

Je vise 3'55 au km. Si j'ai les jambes après le Km 6. J'aurai alors passé les deux "grosses" bosses (faut pas exagérer quand même car franchement c'est rien du-tout mais à cette allure j'éprouve quand même des difficultés) et il ne m'en restera plus qu'une.
Comme le souligne François, il me faudra rester prudent car après analyse de mon AS10 je me suis rendu compte que j'ai vraiment forcé dans les montées et c'est juste après que j'ai commencé à ressentir des difficultés. En trail je ne maintien pas l'allure dans les montées et du coup je n'éprouve pas cette sensation de difficulté. Il faut dire que pour le 10Km l'allure est quand même à la limite de se que je peux tenir sur du plat alors si en plus on ajoute de la pente

Je croise tout se que je peux croiser pour qu'il n'y ai pas de vent (de face ).

Aujourd'hui séance de self.
J’hésite à me programmer une sortie en EF vendredi (pour remplacer ma séance de BF beaucoup trop éprouvante avant une course).
Vous en pensez quoi?

BF ? Qu'est ce donc ?

Généralement ma dernière séance avant une course est de type EF 40' avec quelques 6 à 8 accélérations de 15-20" suivant la motivation.