SNARF31: Phoebus trail 50Km 1500d+

Knau80 écrit:

ça dépote chez les batraciens

J'ai quand même des doutes sur ma préparation car cette fois je n'ai eu que 3.5 semaines de vrai prépa.
Je pense manquer encore de vitesse mais peu importe, je vais faire au mieux.

Et toi Fred, tu en es où? --> je viens de lire ton suivi ... quel programme

Là, tout de suite, maintenant je viens de rentrer d'un petit footing, je casse une graine et je vais faire une peud'électricité et de plâtre pour me détendre... Moi qui ne suis pas spécialement un hyper actif, je suis servi

Snarf31 écrit:

Ok François, je vais essayer de rester raisonnable et de tenir les 3'50 que je vise (si j'y arrive je serai très heureux).

Ma FCM tourne autour de 180 mais j'ai vraiment du mal à l'atteindre (183 théorique)
En général je tourne à 160 bpm au bout de deux Km et ensuite je me cale vers les 166 bpm. Vers la fin de course je me retrouve parfois assez proche de 170 mais c'est vraiment rare.

On m'avait dit qu'à force d'entraînement, on n'atteignait que plus rarement sa Fc Max...
Mon petit conseil serait d'oublier le cardio sur un 10. En dessous de 39', tu devrais commencer à te fier à ton ressenti. De toute façon, un 10 km, c'est que de la douleur

Knau80 écrit:

ça dépote chez les batraciens

De sacrées cuisses même !!!

Aller Fabien ça va le faire même si la prepa n'est pas optimale

Sub 39' ça a de la gueule

Vu les entrainements tu n'as pas trop l'air d'avoir des problèmes de mental

Pour le moment j'ai prévu WE parachute mais s'il fait mauvais je viendrai faire le 10km à Tournefeuille. Je te ferai signe le cas échéant.

Alors ce 5000 m ça donnait quoi ???