fl001203.... J'avance doucement mais surement

taek78run écrit:

www.conseils-courseapied.com/forum/35-fo...e/Page-5.html#336466

slt Franck au cas ou tu n aurais pas vu. rest ccap jeudi soir pour feter la venu de Patrick57?

J'peux pa vnir j'ai mes beaux parents à dîner.

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Pour résumer mes dernières séances

Dimanche :
Matin : SL 1h50 19km en EF
Après midi : vélo en mode relax avec 50km

2 jours repos

Aujourd'hui :
10'<70% + 20'<75% + 2*6*2' en côte Max 85% r=3' + RAC

Ma prochaine seance sera 1h15 en EF

Bonne nuit à toutes et tous

Tu es relax relax
Bon dîner ce soir

Salut Franck!

Alors, Origole ou SaintéLyon? (si c'est la deuxième solution, pas de risque que je passe te voir au départ! )

Sinon, une petite remarque sur tes FC pour tes sorties en EF, qui date de l'époque où je m'y étais vraiment mis précisément: si tu veux vraiment travailler toutes les zones de FC, passer directement de 60 à 70%, c'est trop large (10% ça fait quoi chez toi? 18 ou 20 puls?) Il faut se faire des plages de travail plus étroites (genre 5 puls), mais du coup balayer des zones moins larges au cours d'une même séance.
Et pour travailler encore plus toutes les plages de FC, je faisais même des paliers de 3 puls! (mais c'est impossible en trail, il faut faire du plat pour que ça ait un sens)

Qui fait l'Origole ?? Franck ? Guillaume ?

un de mes frères me proposait de la faire mais pas trop préparé pour ça > c'est de nuit c'est ça ? combien de km ? bcp de D+ ?

SI vous vous chauffez je veux bien pê tenter l'histoire

bon bah déçu de t'avoir raté comme pour xavier

ça sera pour une prochaine fois

@Xavier, c'est Franck, je suppose au vu de la réponse du géant

Xav : oui le dîner s'est bien passé. Je pense faire l'Origile

Gyom : Je laisse tomber Lyon. Par contre, j'hésite entre l'Origole et une course un peu plus exotique.
Merci pour ton retour sur les FC. Lorsque je marque mes % de FC ils ne sont précis mais plus une zone de travail. Il faudrait mettre les % en moyenne pour voir les écarts.

@ Fab : ça tombe mal à chaque fois. En tout cela fait plaisir de te revoir sur le forum.

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La mauvaise nouvelle

Je me suis ENCORE tordu la cheville lors de mon dernier footing. A priori, j'ai juste le faisceau moyen touché. Glaçage toute les 2 heures, surélévation de la jambe et anti-inflammatoires.
Je verrai demain .... Sinon chirurgien

@+ les runners