fl001203.... J'avance doucement mais surement

Hier, j'ai failli courir avec William mais nos heures d'entrainement n'étant pas les mêmes ….. j'ai dû oublié le RDV

J'ai reporté cette sortie à aujourd'hui. Je n'avais rien de bien programmé juste faire une sortie pseudo longue 1H20.

10' <60% + 10'<70% +25'<75% + 13'<78% + 12'<85% + Rac

Certes la vitesse est très basse en dessous de 60% FCm. Par contre, les sensations sont excellentes sur toute la sortie et je gére beaucoup mieux le cardio.

Mon échauffement se fera dorénavant TOUJOURS de cette façon.

A plus les runners

on aura d'autres occasions je pense, moins matinales peut être ??

@ William : avec plaisir

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Aujourd'hui c'était EF avec le même protocole

10'<60% + 10<70% + 31'<75%
TPS : 51'
Km : 8,4
FCmoy : 71%
D+/- : 125/120

La prochaine séance, ce sera AS10.

Bye les runners

alors tu as choisi origole ou saintelyon?

taek78run écrit:

alors tu as choisi origole ou saintelyon?

Pas encore, mais d'autres paramètres sont à prendre en compte.

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Ce soir prévu 10'<70%+ 25'<75%+ 6'80%+ 6' 80-85%+ 6' 85-90% + 35'<75%

J'ai fait cette sortie ce soir car repas en famille ce midi (apéro et vin ). J'ai eu de meilleures sensations

Pour cette nouvelle semaine. Je pars pour 1EF, côtes et SL

Bonne nuit

Toujours relax par ici , sans prise de tête, sans souci ... bref ça roule comme il faut !

Bonne continuation Franck !