Le CR est la
- samoyede
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Réponse de samoyede sur le sujet Re: suivi de samoyede
Posted il y a 11 ans 4 mois
merci pour l'info TAEK78RUN 
SORTIE DE HIER SOIR
ETAPE 1: 30' au seuil sensation , je dois mettre un certains rythme sans aller dans la zone rouge foncé- réalisé 6,850 km soit 13.7 km /h .les premieres 15mn sont réalise 13.6 et ensuite 13.8
ETAPE 2: 1x5' de 1'/1' les 1' rapide sont réalisées à 16/16.1/15.4/16.7/15.9km/h soit en tout 2,060km pour 10mn
ETAPE 3 : retour au calme soit 1,760km en 9'11
BILAN 10.670 km en 49'14 soit 13km/h au général
SORTIE DE HIER SOIR
ETAPE 1: 30' au seuil sensation , je dois mettre un certains rythme sans aller dans la zone rouge foncé- réalisé 6,850 km soit 13.7 km /h .les premieres 15mn sont réalise 13.6 et ensuite 13.8
ETAPE 2: 1x5' de 1'/1' les 1' rapide sont réalisées à 16/16.1/15.4/16.7/15.9km/h soit en tout 2,060km pour 10mn
ETAPE 3 : retour au calme soit 1,760km en 9'11
BILAN 10.670 km en 49'14 soit 13km/h au général
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- bambiRun
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Réponse de bambiRun sur le sujet Re: suivi de samoyede
Posted il y a 11 ans 4 mois
Elle part vite cette séance quand meme.
Good job
Good job
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- samoyede
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Réponse de samoyede sur le sujet Re: suivi de samoyede
Posted il y a 11 ans 4 mois
bambiRun écrit:
c'est vrai il y a pas le temps de réfléchir
surtout avec les 31° 
fallait avoir envie d'attaquer
Elle part vite cette séance quand meme.
Good job
c'est vrai il y a pas le temps de réfléchir
surtout avec les 31° fallait avoir envie d'attaquer Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- chris55
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Réponse de chris55 sur le sujet Re: suivi de samoyede
Posted il y a 11 ans 4 mois
Bonjour Samoyede !
Ca bosse toujours , même sous des grosses températures
Felicitation a toi
Ca bosse toujours , même sous des grosses températures
Felicitation a toi
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- samoyede
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Réponse de samoyede sur le sujet Re: suivi de samoyede
Posted il y a 11 ans 4 mois
sortie de ce matin
1h50'00" pour 22,470 km et 477 d+ soit 12.3 km par h yes yes
la montee de 11 km dont environ 4km en faux plat de 3 % avant la montée plus serieuse est réalisé à 11km/h
la redescente se fait a 13.6 de moyenne avec 4 km passé a 15km/h mais la je suis moins à l'aise
Bilan de la semaine 52.01km /4h15'55"/d+582
bilan des 4 derniere semaines 257,970km/ 23h15'32" / d+ 4027m / moyenne 11.9 km/h
1h50'00" pour 22,470 km et 477 d+ soit 12.3 km par h yes yes
la montee de 11 km dont environ 4km en faux plat de 3 % avant la montée plus serieuse est réalisé à 11km/h
la redescente se fait a 13.6 de moyenne avec 4 km passé a 15km/h mais la je suis moins à l'aise
Bilan de la semaine 52.01km /4h15'55"/d+582
bilan des 4 derniere semaines 257,970km/ 23h15'32" / d+ 4027m / moyenne 11.9 km/h
Pièces jointes :
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