Le CR est la
- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet en roue libre
Posted il y a 9 ans 2 semaines
Tu m'as ôté les mots de la bouche. 
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- Hisoka88
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Réponse de Hisoka88 sur le sujet en roue libre
Posted il y a 9 ans 2 semaines
Ah ouais je connais un peu ce genre de "petite sortie footing recup" 
Pas mal en tout cas ta sortie, l'important parfois c'ets juste de se faire plaisir !
Pas mal en tout cas ta sortie, l'important parfois c'ets juste de se faire plaisir !
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- Vince1987
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- Jen37
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Réponse de Jen37 sur le sujet en roue libre
Posted il y a 9 ans 2 semaines
Ooo tu me fais rêver avec tes sorties 
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- samoyede
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Auteur du sujet
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Réponse de samoyede sur le sujet en roue libre
Posted il y a 9 ans 1 semaine
voila la suite :
JEUDI: 4x6mn r3' en terrain vallonnée sur route soit 13.59km / 1h10' 51" / d+ 185( FC cibles entre 155 et 162 )
Vendredi: VTT sur route soit 18.9km / 1h20 /d+ 121 m on deroule cool cool
Samedi :7,49 / 49'13 / d+ 193
et ce matin
24.14km / 2h55'31" / d+ 822
bilan de la semaine CAP / 61.19KM / 6H38' 29"/ d+ 1724 m
VTT/ 18.9KM /1H20/121 d+
j'ai modifié un peu ma manière de me nourrir juste tous les 30mn et boisson tous les 10mms
pour le liquide j'ai bu 1,5l sur les 3heures et 2 petits carré de pate de fruits-- 1.5 barre de céréales -- et 1 banane soit env 45 a50 gr de glucide / h
JEUDI: 4x6mn r3' en terrain vallonnée sur route soit 13.59km / 1h10' 51" / d+ 185( FC cibles entre 155 et 162 )
Vendredi: VTT sur route soit 18.9km / 1h20 /d+ 121 m on deroule cool cool
Samedi :7,49 / 49'13 / d+ 193
et ce matin
24.14km / 2h55'31" / d+ 822
bilan de la semaine CAP / 61.19KM / 6H38' 29"/ d+ 1724 m
VTT/ 18.9KM /1H20/121 d+
j'ai modifié un peu ma manière de me nourrir juste tous les 30mn et boisson tous les 10mms
pour le liquide j'ai bu 1,5l sur les 3heures et 2 petits carré de pate de fruits-- 1.5 barre de céréales -- et 1 banane soit env 45 a50 gr de glucide / h
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet en roue libre
Posted il y a 9 ans 1 semaine
Ca y est notre Olivier est reparti ! 
... et je vois que tu travailles déjà ton alimentation ! ... 2016 est déjà en préparation ! 
Belle semaine !!
@Jen: Olivier a fait un JVSD là
... et je vois que tu travailles déjà ton alimentation ! ... 2016 est déjà en préparation ! Belle semaine !!
@Jen: Olivier a fait un JVSD là
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