Le CR est la

Sur ce genre de course, il est préférable de boire au moins 500ml par heure et prendre 30 à 50g de glucide/h et comme tu vas te lancer sur des trail de 50km il va falloir t'y intéresser

coucou,

pas trop présent en ce moment, mais je passe quand même prendre des nouvelles. J'espère que la déception est digerée. Je retiens surtout que malgré des sensations pas terribles, des crampes et une chute, tu améliores ton chrono.

Plus qu'à attendre l'année prochaine et prendre ta revanche !!

Bonne récup !

Sur du plat j'arrive à me défendre, mais dès que ca monte j'explose.
Et quand en plus le revêtement n'est pas un beau bitume, je me traine.
Donc tu tiendras sans soucis la distance avec moi, sans mettre de mirabelle dans le café ^^

Jérôme : Tu t'es penché sur les questions diététiques en général ou spécifiquement sur du trail long ?

samoyede écrit:

suis pas trop sur le forum en ce moment mais la derniere fois que je suis passé chez toi tu avais repris j'espere que tout ce passe très bien et que l'on va te revoir en course bientot

J'ai un peu de mal aussi depuis la reprise du boulot cette semaine
Pour le moment je progresse doucement et ça se passe pas mal oui. Je pense continuer sur ce rythme de progression jusqu'à la fin 2014, donc pas de course en vue dans les semaines et mois à venir (même si j'en avais pointées une paire sur le calendrier)

D'ailleurs j'en profite pour te dire que si vous prévoyez finalement une sortie commune dans les semaines ou mois à venir, je n'y participerai malheureusement pas , je n'ai pas trop envie de prendre de risque et je ne me vois pas faire des sorties typées trail avant plusieurs mois.

kodama: spécifiquement pour le trail,j'ai investie dans le hors série endurance trail, il est très bien

la récup est finie ? tu as repris l'entrainement ?