Suivi de Nocnoc

Yo!
Après un premier semestre 2013 bien chargé, un peu de récup en juin, un peu d'EF, j'ai repris les séances un peu techniques aujourd'hui.
Donc pour commencer,: un mini trail.
1h30 / 16k / 130d+
J'ai fait 4k d'échauffement (j'ai eu un peu de mal à partir...) puis 8k de mini trail (pas trop de dénivelé mais des petites pistes bien sympas en sous bois, ie parcours de vtt) puis 4k sur macadam à vitesse soutenue pour rentrer à ma maison.
Mal à la fesse gauche!

Hier j'ai fais un test Léger Boucher.
C'est un peu bizarre car les bouchers sont plutôt enveloppés.

Le résultat est conforme à ce que j’attendais: vma~16.
Je pense que ma vma n'a pas vraiment évolué ces derniers mois.

Ceci dit, j'accorde pas un crédit immense à ce test car:
J'étais seul / j'étais hors piste / précision footpod insuffisante

En tout cas, c'est pas facile à faire: tenir pile poil une vitesse, c'est chaud. Du coup, au début j'avais tendance à être un poil au dessus et à la fin, un poil en dessous. Encore une raison pour laquelle je ne prend pas ce résultat pour argent comptant.

Ceci dit, je trouve un truc marrant: la vitesse augmente régulièrement (logique) tandis qu'on voit bien que fc prend une asymptote. D'ailleurs, je pense que j’étais pas loin de fcmax.

Bonsoir

Te voila de retour sur les routes
Pas mal ta séance

Hier j'ai fais un test Léger Boucher.
C'est un peu bizarre car les bouchers sont plutôt enveloppés.

Je crois que tu n'es pas loin de ma référence à Bibi
Joli test !!!

Je me suis inscrit pour un 10k dimanche.
Je ne suis pas préparé spécifiquement (je fais surtout du fond).

J'y vais donc sans pression et surtout pour prendre des repaires.
Je vais faire un test: tenir un maximum de temps à 4' au km.
J'imagine que je vais tenir à peu près 7km. Mais sait-on jamais...

Je suis content, car c'est pas souvent qu'il y a des meneurs d'allures qui me conviennent.
Là, ça sera le cas.

Nocnoc écrit:

Je suis content, car c'est pas souvent qu'il y a des meneurs d'allures qui me conviennent.
Là, ça sera le cas.

Profite en : monte sur leur dos
Bon courage à toi.