Suivi de Nocnoc

Hé mais tu sembles super facile sur la Photo comparé au gugus derrière toi qui semble plus dans le dur.

Trop top la photo !!!!!!!!!!!

En tout cas, beau chrono et joli cadre pour courir

Merci les boys!
C'est vrai que le cadre de cette course est nickel.
La réalité, c'est que je fais le fière quand je croise le photographe et juste après, je repose ma langue par terre!

Salut camarades syndiqués!

J'ai attaqué la semaine dernière une prépa marathon.
Il s'agit de d'une prépa 12 semaines * 4 séances pour le marathon de Strasbourg du 27 octobre.

Objectif 1: faire moins de 3h30
Objectif 2: faire moins de 3h25

Voilà les paramètres:
FCmax: 177 (j'en suis pratiquement sur dorénavant. lors de ma dernière prépa, je pensai que cette valeur était sous estimée)
VMA: 16,5 (j'avais déjà utilisé cette base lors de mon précédent plan / j'ai depuis fait un Boucher Léger / ça semble être une bonne approximation)
AS42 cible: 4:50

Je vais faire une prépa un poil moins intense que la précédente: AS + basse et je vais essayer de pas n’emballer sur certaines séances...
On verra si ça paie.

Bémol: j'ai déjà un bobo...
Une espèce de contracture derrière la cuisse depuis juin. Rien de vraiment gênant, mais ça veut pas partir (malgré 3 semaines de repos).
Ca m'embête de commencer une prépa avec ça mais je tente le coup. Si ça s’aggrave, je lâche l'affaire. (Croise les doigts )

Salut les Boïz! (et les gueurles)

Ca fait un moment que je suis pas venu sur le forum.
Je suis venu fouiller dans mes archives pour chercher des infos sur le paramétrage de mon garmin.

J'en profite pour passer un petit coucou.

La préparation se passe pas mal. J'ai pas trop la rage mais je me dis que ça me permet de préparer plus sereinement. Ca sera peut être payant.

Mon garmin est en rade: maladie classique de la buée.

Il est parti en garantie. Je devrais le récupérer sous 10 jours.

Donc je continue la préparation à l'ancienne. 30/30 aujourd'hui. ras.

Biz.

Salut! Et ta cuisse rebelle, qu'est-ce que ça donne?