Olrik : 2020 pas de Tour, une Diag

olivier73 écrit:

Salut Olrik,
Bonne prépa pour ton marathon. Je suis venu jeté un coup d'oeil sur ton suivi. ça s'annonce bien on dirait pour le moment. Bon courag pour Lausanne... j'ai déjà fait le semi et c'est vrai que c'est pas du tout plat le retour sur Lausanne .
Moi je prépare le marathon d'amsterdam, j'en suis à la semaine 8/16. Y a encore du boulot
Bonne suite.

Salut Olivier,

Merci pour le message.

Oui, jusqu'ici tout va bien néanmoins l'objectif est encore assez loin.
Lausanne je connais pour avoir déjà fait 2 x le marathon et 2 x le 1/2 sans compter que j'ai travaillé une année à Cully (trajet Lausanne-Cully 5 x par semaine...en scooter ou en voiture précisons-le ).

Joli objectif que le marathon d'Amsterdam. Je le ferai sûrement une fois, peut-être pour mon 10ème, on verra.
Tout de bon pour la continuation de ta préparation.

3ème semaine bouclée avec 35 kms et 200 D+.

Pas de sortie longue mais de l'intensité, des séries de 300 mètres, des séries de 400 mètres et un sortie avec 2 séries à 80/85 % FCM.

Séries de 400 un peu perturbée. Oublié la ceinture et montre mal réglée, 5 x 1' sans pause au lieu de 5 x 400 mètres r 1'.
Heureusement vers le long de la Step de Vidy (pour ceux qui connaissent), il y a des marques tous les 100 mètres, de l'ombre et une fontaine.

Il y a bien entendu un piste d'athlétisme à proximité mais sur le coup de midi, elle est en plein soleil.

Semaine 4 allégée avec 2 séances EF de 45' et 60' et une séance de 2 x 8 x 30-30

Olrik écrit:

Heureusement vers le long de la Step de Vidy (pour ceux qui connaissent), il y a des marques tous les 100 mètres, de l'ombre et une fontaine.

Il y a bien entendu un piste d'athlétisme à proximité mais sur le coup de midi, elle est en plein soleil.

J'espère que le vent soufflait dans le bon sens vers la step, parfois c'est pas triste

La piste d'athlé était en rénovation en juin, est-ce que c'est terminé maintenant ?

Bonne suite pour ta prépa, les conditions deviennent idéales ces jours ci.

PHB écrit:

J'espère que le vent soufflait dans le bon sens vers la step, parfois c'est pas triste

La piste d'athlé était en rénovation en juin, est-ce que c'est terminé maintenant ?

Bonne suite pour ta prépa, les conditions deviennent idéales ces jours ci.

Pour le vent, il n'y en avait pas et au niveau des odeurs ils ont fait beaucoup de progrès.

La piste de Coubertin est toujours en rénovation, en tout cas jusqu'à septembre.
Par contre tu as la piste de l'Unil, peu après la STEP , elle est marquée tous les 10 et 25 mètres.
Inconvénient : il y a un terrain de foot au milieu et souvent cela joue sur la largeur du terrain. Donc attention au ballon et aux quelques footeux trop pressés d'aller le chercher.
Avantage : tu te parques et tu te changes à Coubertin et direction l'UNIL, l'échauffement sera fait.

En effet les conditions deviennent idéales (quel plaisir samedi de courir sous une pluie pas trop insistante et une température agréable pour nous. Malheureusement pour moi, ce jour, fièvre, mal au ventre et faiblesse, aurais-je mal digéré la fondue au fromage de hier soir ? le kirsch était-il frelaté ?

Merci pour les conseils, j'avais pas pensé à la piste de l'UNIL.

Sinon, bon rétablissement; c'est clair que la fondue c'est un peu la séance VMA pour l'estomac

bon rétablissement Olrik

je confirme les désagréments footbalistiques de la piste de l unil mais la piste est bonne (elle a été refaite récemment) en plus la vue est sympa