Olrik : 2020 pas de Tour, une Diag

Après 8 mois sur ce forum, je pense qu'il est temps de me lancer dans un suivi.

J’ai bientôt 48 ans et toutes mes dents….enfin presque, voir plus bas.

Je cours depuis une dizaine d’année après une quinzaine d’années de unihockey (hockey en salle)


1er 10 kms en 2004
1er semi en 2006 en moins de 2 heures
1er marathon en 2007 en 4h15
1er Sierre-Zinal en 2008
1ère Saintélyon en 2011 en moins de 10 heures
1er trail en 2012


Objectifs 2013

Mars : Ecotrail de Paris
Juillet : trail de Verbier

Pour la suite, ça dépend du tirage au sort de la CCC.

Après une pause de 2 semaines suivie par 4 semaines de plan de reprise, j’attaque, pour l’Ecotrail de Paris, un plan de 9 semaines basé sur la fait de courir longtemps, longtemps.

1ère séance ce mardi 15 remplacée par…………..un arrachage de dent de sagesse
Et pas d'anticipation de cette séance à ce jour consacré à la récupération après un intense week-end de skis.

On a vu mieux comme départ, néanmoins vaut mieux maintenant qu’une semaine avant.

Arrachage de ma 1ère dent de sagesse : c'est fait.
Pas enflé, un peu mal, pas d'antibiotiques.

Séance post-dentiste hier (1h en EF) remplacée par un peu de gainage.

24 heures après j'ai été courir. Tout bien. Faut dire qu'avec un anti-douleur pris une heure avant cela peut aider.
Ce n'est pas de l'auto-médication, j'en ai droit à 3 par jour sur 3 jours.....et j'en ai besoin.

1h00 - 6.72 kms - 63 D+ - magnifique soleil avec un début de coucher - chemins en conditions Saintélyon 2012.
Pas facile de faire la trace dans 10 centimètres de neige fraîche et heureusement légère.

Mon but est de suivre le plan d'entraînement pour l'Ecotrail établi par Bruno Heubi avec 4 séances par semaine.
Plan en cours de construction sur "mes plans".

Bon ben pas de CCC ......pour 2013.
J'irai peut-être effectuer un bout du parcours comme entraînement pour le TVSB.

C'est encore loin, en attendant place à au premier week-end de mon plan pour Paris.
Samedi 90' allure Eco
Dimanche 2h30 allure ECO dont 3 x 15' allure AS42-1
Voilà voilà
Bon week-end

2H30 dans la neige, ça va être sympa.
Bonne sortie

Ton résumé de carrière est très similaire à mon parcours avec 4 ans d'avance, je n'ai plus qu'à faire une séance de rattrapage pour Sierre-Zinal et me préparer pour la Saintélyon en 2015.

Bon succès pour ta prépa à l'ecotrail et bon courage pour les séances de ce week end.

Dommage pour la CCC, mais il y a tant d'autres jolies courses à faire que tu trouveras ton bonheur.

Bon courage pour l'écotrail.