Kodama - Reprise
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Réponse de Maclad sur le sujet Re: Suivi Kodama - Foulées de la St Nicolas
Posted il y a 11 ans 3 jours #280773
jolie séance !
pour l'allure, pars en effet sur 3'50" au kilo et tu avises à mi course je pense.
pour l'allure, pars en effet sur 3'50" au kilo et tu avises à mi course je pense.
par Maclad
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- chris55
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Réponse de chris55 sur le sujet Re: Suivi Kodama - Foulées de la St Nicolas
Posted il y a 11 ans 3 jours #280815
Bonsoir
Tres jolie seance , le ratio est 3'50/km a - de 90%de FC max
une vrai fusée
Tres jolie seance , le ratio est 3'50/km a - de 90%de FC max
une vrai fusée
par chris55
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Suivi Kodama - Foulées de la St Nicolas
Posted il y a 11 ans 3 jours #280835
De sacrés ratios effectivement !
Ca va gazer sur le 10k !!
Ca va gazer sur le 10k !!
par Patrick57
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Réponse de samoyede sur le sujet Re: Suivi Kodama - Foulées de la St Nicolas
Posted il y a 11 ans 2 jours #280911
CHRIS55 écrit:
elle s'arrette ou la fusée
Bonsoir
Tres jolie seance , le ratio est 3'50/km a - de 90%de FC max
une vrai fusée
elle s'arrette ou la fusée
par samoyede
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- naucala
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Réponse de naucala sur le sujet Re: Suivi Kodama - Foulées de la St Nicolas
Posted il y a 11 ans 2 jours #280913
effectivement le 3'50 semble le plus judicieux mais je te vois bien tapé le 3'45 (émulation de la course) en tout cas tu seras certainement sous les 38min
par naucala
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- frantz54123
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Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Suivi Kodama - Foulées de la St Nicolas
Posted il y a 11 ans 2 jours #280921
Et bien Sylvain, je n'ai pas peur de le dire, tu risques de finir devant moi
Je suis très loin de tes ratios, et ça, c'est génial (pour toi, pour moi, beaucoup moins...)
Essaie les 3'50, tu en as largement les moyens ! Après, la Saint Nicolas est une course à part, car bcp de monde et énormément de relances. Il est dur de rester régulier.
Un conseil, n'hésite pas a partir devant !
Je suis très loin de tes ratios, et ça, c'est génial (pour toi, pour moi, beaucoup moins...)
Essaie les 3'50, tu en as largement les moyens ! Après, la Saint Nicolas est une course à part, car bcp de monde et énormément de relances. Il est dur de rester régulier.
Un conseil, n'hésite pas a partir devant !
par frantz54123
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