S'équiper pour la course à pied

Kodama - Reprise

Réponse de Maclad sur le sujet Re: Suivi Kodama - Foulées de la St Nicolas

Posted il y a 11 ans 3 jours #280773
jolie séance !

pour l'allure, pars en effet sur 3'50" au kilo et tu avises à mi course je pense.
par Maclad

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Réponse de chris55 sur le sujet Re: Suivi Kodama - Foulées de la St Nicolas

Posted il y a 11 ans 3 jours #280815
Bonsoir

Tres jolie seance , le ratio est :woohoo: :woohoo: 3'50/km a - de 90%de FC max :)
une vrai fusée ;)
par chris55

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Suivi Kodama - Foulées de la St Nicolas

Posted il y a 11 ans 3 jours #280835
De sacrés ratios effectivement ! :woohoo:
Ca va gazer sur le 10k !! :cheer:
par Patrick57

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Réponse de samoyede sur le sujet Re: Suivi Kodama - Foulées de la St Nicolas

Posted il y a 11 ans 2 jours #280911
CHRIS55 écrit:

Bonsoir

Tres jolie seance , le ratio est :woohoo: :woohoo: 3'50/km a - de 90%de FC max :)
une vrai fusée ;)


elle s'arrette ou la fusée :P ;)
par samoyede

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Réponse de naucala sur le sujet Re: Suivi Kodama - Foulées de la St Nicolas

Posted il y a 11 ans 2 jours #280913
effectivement le 3'50 semble le plus judicieux mais je te vois bien tapé le 3'45 (émulation de la course) en tout cas tu seras certainement sous les 38min
par naucala

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Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Suivi Kodama - Foulées de la St Nicolas

Posted il y a 11 ans 2 jours #280921
Et bien Sylvain, je n'ai pas peur de le dire, tu risques de finir devant moi :S
Je suis très loin de tes ratios, et ça, c'est génial (pour toi, pour moi, beaucoup moins...) ;)
Essaie les 3'50, tu en as largement les moyens ! Après, la Saint Nicolas est une course à part, car bcp de monde et énormément de relances. Il est dur de rester régulier.
Un conseil, n'hésite pas a partir devant !

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